Comment prendre soin de Soi ?

En prenant du temps pour Soi 

Prendre soin de soi, c’est se considérer. C’est vouloir enfin prioriser notre bien-être (ou mieux-être.)

Pour prendre soin de soi, il est d’abord essentiel de se rendre compte qu’il faut se créer du temps et le faire.

Du temps pour Soi.

S’accorder du temps et de l’espace pour réfléchir dans un premier temps, pour découvrir ses vrais besoins et pouvoir y répondre avec clarté.

Pourquoi est-ce si important ?

Parce que prendre du temps pour Soi, permet de se reconnecter à Soi.

Cela permet de créer ce silence extérieur qui laisse de la place pour réfléchir, trouver de la sérénité, de la tranquillité, et de pouvoir ainsi retrouver l’énergie nécessaire, pour son quotidien.
Cela permet aussi de se connecter à son corps, ses ressentis, ses sensations et émotions.

La magie du temps pour soi, c’est aussi de pouvoir élever sa conscience;
C’est de porter attention à ce qui est (déjà) là, à Soi-même, et à ce qui nous entoure. 
C’est acquérir des outils pour se sentir mieux chaque jour. 
C’est inviter la simplicité dans sa vie pour plus de douceur.
C’est s’ouvrir l’esprit et prendre le temps de s’observer.

Parce que l’observation est une clé essentielle à son propre développement personnel, vers une ouverture d’esprit plus grande et consciente, et donc vers le mieux-être. L’observation, permet de se connecter à soi, à ses émotions, son état physique, de connaître ses pensées, ses moments up et down, de savoir quand dire oui ou non, s’il faut se poser ou bien se mettre en action. S’observer permet de prévenir les moments qui vont générer du stress, de la colère ou encore de l’impatience, de la joie, du plaisir, etc. Cela permet de pouvoir adapter notre comportement et les actions qui en découleront.

Mais…

Prendre du temps pour Soi, est généralement la dernière chose que l’on fait, puisque nous devons d’abord régler toutes nos taches, tout ce que nous avons à faire.

Donc ce ne sera jamais le bon moment si tu ne le décides pas.
Permets-toi de te sentir mieux, ou juste bien. 
Offre-toi cet espace d’évolution et de bien-être intérieur personnel qui se diffusera à l’extérieur, pour mieux rejaillir sur ton entourage proche.

N’attends pas cet espace, qui ne viendra jamais, parce que en fait, il y aura toujours quelque chose à faire. 
Décide de passer à l’action pour toi ! Prends soin de toi maintenant.

L’esprit, le cœur et le corps sont liés et trouver l’alignement, demande de la présence attentive et du temps.
Prendre soin de Soi, c’est s’accorder de l’importance, se considérer et continuer d’évoluer dans notre vie avec plus de plaisir.

Le bien-être passe par cette relation juste avec Soi-même.

« Trouver cette justesse demande du temps, de la réflexion, et de l’attention. »

Passer du temps avec Soi-Même, c’est s’accorder de la valeur, prendre soin de son bien-être global, de son énergie.

C’est comme ça qu’on prend soin de soi.

Alors comment prendre soin de soi en pratique ?

Après avoir planifié ton rendez-vous avec toi-même, il va falloir occuper ce temps de la meilleure des façons pour qu’il te ressource vraiment.

Une vraie pose quotidienne pour faire ce que tu veux et RESPIRER !

Trouve ce qui te ferait du bien et profites-en !

Dans cet espace-temps ressource, pour lequel tu auras pris soin de prévenir tes proches que tu ne seras pas disponible pendant un temps, avoir mis ton téléphone en mode « temps pour moi » tu pourras te préparer une liste d’activités que tu pourras explorer à chaque fois que tu auras besoin d’inspiration pour ton moment !

Un peu d’inspiration 

Pour prendre soin de moi, voici ce que je fais :

Chaque jour, j’ai une routine solide, qui me permet d’évoluer en toute tranquillité sans jamais manquer de ressources.

Je te partage mes pratiques personnelles. Tu pourras t’en inspirer en mettant vraiment le plaisir et le sens au coeur de tes propres pratiques.

Pour ma routine matinale 
Je me lève assez tôt pour profiter du silence de cet instant ou le soleil n’est pas encore levé.

Après mes habitudes du réveil (léger étirement matinal, hydratation, soins et préparation dans ma salle de bain où je me maquille et m’habille) :

Je lis (minimum 5 pages)
J’écoute un audio ou je regarde une vidéo inspirante de développement personnel en général (environ 15 à 30 minutes)

Ensuite toute la maison est levée, donc place à la routine familiale.

Puis un peu plus tard, dans la matinée, c’est mon moment préféré, planifié dans mon agenda :

Je retrouve mon espace-temps, qui est prêt à m’accueillir.
Je fais une méditation d’ancrage pour fluidifier ma respiration et me préparer à ma routine corporelle, du yoga et de la danse, un étirement.
Je termine par une pause dans le silence, et qui me permet de ressentir les effets de ma pratique.

J’adore faire ma routine le matin !

Je suis ensuite bien plus disponible pour la suite de ma journée. Mon énergie est à son max et se diffusera au cours de ma journée.
J’ai pris soin de moi, de mon esprit et de mon corps.
J’ai activé mon énergie et je sais que mon temps ressource n’a pas été monopolisé par un imprévu.
J’ai pu en profiter et je me sens bien, mieux.

Tu peux aussi choisir de prendre soin de toi en soirée.
C’est ce que je fais également.
Je me suis créer une routine du soir, pour me permettre de relâcher la pression et de pouvoir m’apaiser avant de dormir.

Dans cette routine (une fois notre fille endormie) voici ce que je fais : 

Je prépare mon planning pour ma routine de temps du lendemain matin, puis je lis quelques pages d’un magazine, et j’écris quelques lignes dans mon journal, pour libérer mon esprit.

Ensuite je me dirige dans ma salle de bain pour un auto-massage du visage, du cou et du buste pour délier les éventuelles tensions, et me détendre.
J’adore ce moment ! J’applique une huile ou une crème qui sent bon et c’est juste parfait pour moi.
Je termine par ma lecture du soir (3 à 5 pages) et par mon moment de gratitude (mes 3 moments préférés de ma journée), et voilà comment je plonge dans mon sommeil quelques minutes plus tard.

Et puis il y a les autres moments, comme les week-ends, ou je prends le temps de me balader, de faire des soins corporels plus longs, ou de juste me poser sur une serviette dans mon jardin, d’écouter un podcast.

Il y a beaucoup de façons de prendre soin de soi.

La meilleure, sera celle qui vraiment te fait du bien au moral et au corps.
Celle qui te permet de retrouver de l’énergie ou de t’apaiser.
Celle qui te permet de rester engagée envers ton bien-être (ou ton mieux-être.)

Faire des choses que l’on aime et qui nous nourrissent le corps et l’esprit est essentiel pour s’épanouir.

Il est aussi important de se créer un écosystème sain et solide pour s’élever et s’accompagner au mieux dans cet élan de bien-être.

Soigner son intérieur avec une maison qui respire, ses relations en ne s’entourant que de personnes qui te permettent de te sentir bien, prendre soin de ce que tu ingères (boissons, nourriture, etc.)

Pour plus d’inspiration, voici une liste de choses que tu peux essayer :

Prendre le temps de t’écouter : 

Écoute ton corps, tes pensées, tes émotions.
Tu peux prendre un petit moment pour écrire tes pensées dans un journal.
Cela te permettra de libérer ton esprit. Puis tu peux faire une courte méditation pour être davantage dans tes sensations physiques et ta respiration.

Prendre le temps de mettre ton corps en mouvement : 

Bouger, te permettra de prendre soin de ton corps, mais aussi de ton esprit.
Tu peux danser, faire du yoga, du renforcement, et tout ça depuis chez toi. (Il existe beaucoup de cours en ligne, pour tous les niveaux.)

Prendre soin de ta peau : 

Prends le temps de la nettoyer, de l’hydrater, de la protéger, de la parfumer (utilise des produits de qualité)

Manger des aliments sains et nutritifs : 
Prends un peu de temps pour rechercher des aliments qui te donnent de l’énergie et t’aident à te sentir bien. 
Évite les aliments transformés et riches en sucre. (Ils sont nocifs pour le corps mais aussi pour l’humeur, la qualité du sommeil, la concentration, etc.) 
Profites-en le week-end, et la semaine sois disciplinée pour toi !

Prendre soin de ton mental : 

Repose-toi, lis un livre, un magazine, écoute de la musique, un podcast inspirant, prends un bain, offre-toi un moment de massage, ou allonge-toi sur une serviette à l’extérieur, et profite des sons de la nature si tu peux. (Dans ton jardin, sur ton balcon, dans un parc, etc.)

J’espère que mon article te motivera à te créer du temps, qu’il t’inspirera pour une routine ressourçante pour prendre soin de toi 💜
Tu peux bien sûre, adapter ta routine au rythme des saisons, de ton cycle, de tes besoins.

Ce que j’aime tant dans les routines, c’est qu’une fois qu’elles sont en place dans l’agenda, on peut la varier et les agrémenter à son gré et ne jamais se lasser.
Les possibilités sont infinies.
J’adore ça.

J’ai créé un merveilleux programme, enrichi par ma propre expérience, mais aussi par toutes mes connaissances, mes apprentissages et mises en pratique.
Un programme essentiel si tu veux prendre soin de toi mais que tu ne sais pas part où commencer, ni comment t’y prendre.
Mon programme à une structure forte, claire et il te fera économiser beaucoup d’énergie, de temps (justement 😉) et te donnera l’élan de te mettre en action pour TOI !

PARCE QUE TU ES IMPORTANTE ❤️ 

Si tu as envie d’en savoir plus, tu peux t’inscrire à ma newsletter, qui t’informeras dès la sortie de mon programme, pour lequel je ne prends que 5 personnes, car j’ai à coeur d’être présente pour chacune des femmes qui s’offrira le programme.
Je veux être disponible pour t’accompagner et te permettre de te sentir soutenue.

En attendant sa sortie, je t’offre un merveilleux coffret pour t’aider à te créer cet espace-temps.

Un coffret riche de conseils, d’inspiration, d’outils, au travers desquels tu pourras évoluer en toute tranquillité, avec beaucoup de douceur.

Un coffret pour t’accompagner dans ce cheminement de création de temps pour toi, avec lequel je te guide pas à pas pour commencer à prendre soin de toi et de ton temps.

Il est notre ressource la plus précieuse ✨

Tu peux aussi aller explorer ma page d’accueil du site, tu y trouveras d’autres informations concernant le coffret.

Je te dis à très vite !

Avec toute ma passion, 
À très bientôt 💜
Marie 

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