Je crée ma bulle de sérénité
Évolution, c’est le programme qu’il te faut pour apprendre à te connaitre et aller vers ton épanouissement personnel.
Un programme complet pour te permettre d’avancer sur ton chemin du mieux-être, et développer une vision plus claire de « qui tu es » de ce dont tu as besoin et de ce que tu veux vraiment.
Tu te poses des questions.
Tu sens un décalage, un manque.
Tu veux te sentir mieux, plus alignée, plus vivante.
Mais tu te sens souvent submergée. Fatiguée. Un peu perdue.
Tu n’es pas seule.
On traverse toutes ces phases où l’on ne sait plus trop qui on est, ce qu’on veut, ni par où commencer.
Ce que tu cherches, au fond, c’est te reconnecter à toi.
Créer un espace pour te recentrer, souffler, comprendre ce qui t’arrive et ce dont tu as besoin.
Un endroit où tu peux ralentir, respirer, réfléchir, et prendre soin de toi.
Sans pression. Sans jugement.
C’est exactement pour ça que j’ai créé Évolution.
Un programme que j’ai d’abord créé pour moi, et que je partage aujourd’hui avec toi.
Un espace de calme et de clarté.
Un temps pour revenir à l’essentiel : toi.
Tu vas apprendre à t’écouter, te connaître, te respecter.
À poser des mots sur ce que tu ressens, à retrouver ton équilibre et ton plaisir.
À faire de la place pour ce qui compte vraiment.
Tu mérites ce temps. Tu mérites ce mieux-être.
Et si tu es prête à t’engager pour toi, alors je t’invite à rejoindre mon programme Évolution.
C’est comprendre ce qui ne va pas, clarifier, ajuster.
Et surtout : changer ce qui doit l’être.
Dans mon programme, on explore ensemble des techniques simples, mais puissantes.
Pas pour t’ajouter des choses à faire.
Mais pour t’aider à y voir plus clair, à prendre soin de toi autrement, et à retrouver un mieux-être durable.
Prendre du temps pour toi, réfléchir, trouver de la clarté, et retrouver du sens !
Je sais à quel point il est facile de s’oublier dans le tourbillon du quotidien. Tu gères tout. Tu penses à tout. Tu tiens bon… mais tu t’épuises. Parce que pendant ce temps, tes pensées tournent en boucle et tu ne sais pas comment faire pour trouver tes réponses.
Mais j’aimerais te rappeler une chose essentielle : que tu es importante, que tes besoins sont importants, et qu’il est primordial que tu prennes du temps pour toi.
Prendre ce temps, ce n’est pas un luxe.
C’est ce qui te permet de tenir, d’avancer, de respirer, de prendre soin de ta santé physique, mentale et émotionnelle.
C’est ce qui te permet de faire des choix justes, pour toi.
Ce programme, je l’ai pensé pour s’intégrer à ta vie.
Pas besoin de dégager 10 heures par semaine. Juste un peu d’espace. Un peu d’attention. Un peu de toi.
Et tu verras : c’est là que tout commence à bouger.
Tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup.
Mais tu peux commencer maintenant à prendre un virage.
Un virage doux, juste, profond. Pour revenir à toi, et avancer à ton rythme.
Avec amour et encouragement,
Marie
Pour clarifier qui tu es, ce dont tu as besoin, et ce que tu veux vraiment.
Tu y trouveras un espace de calme, loin du bruit du quotidien,
pour te recentrer, faire le point, et changer ce qui doit l’être.
On y travaille avec des outils simples mais puissants :
mouvement corporel, respiration, méditation, écriture, lectures inspirantes, et introspection.
Pas pour « faire plus », mais pour te reconnecter à l’essentiel.
À toi.
– Tu es curieuse de ces pratiques (écriture, respiration, méditation, lecture, mouvement…) mais tu ne sais pas trop par où commencer, ni comment les intégrer dans ton quotidien.
– Tu découvres le développement personnel… ou tu baignes déjà dedans et tu adores ça.
– Tu ressens ce besoin de ralentir, de te poser, de te recentrer.
– Tu veux apprendre à mieux te connaître, comprendre ce qui se passe en toi, et clarifier ce que tu veux vraiment.
– Tu es prête à tester, à sortir un peu de ta zone de confort, à aller vers ce qui te fait du bien.
– Tu as envie de changement. Du vrai. Durable. Pas juste un moment feel good, mais une nouvelle façon d’habiter ta vie.
– Tu es sensible à la beauté, à l’harmonie, à l’environnement qui t’entoure.
– Tu aimes (ou tu as envie de (re)trouver) le plaisir de bouger ton corps — en douceur, avec fluidité.
– Tu ressens un appel à prendre soin de toi… pour de vrai. À un moment, ça ne peut plus attendre.
Si tu t’es reconnue dans ne serait-ce qu’un seul de ces points
alors oui, ce programme est fait pour toi.
Et si tu es sensible à la beauté, tu vas prendre du plaisir à chaque étape
Tout a été pensé avec soin — le contenu, l’ambiance, le rythme, l’esthétique.
Chaque outil que je te propose vient d’un vrai vécu, d’expériences concrètes, de formations solides… et d’une passion profonde pour ce chemin du mieux-être.
1. L’observation et L’introspection vers La connaissance de Soi
2. La connexion à Soi
(besoins, valeurs, plaisirs, passions)
3. Le bien-être
Des outils pour ma routine / J’installe ma routine
4. La gratitude
5. Planification des priorités
Je planifie ma routine
6. Une routine / un rituel au quotidien
Je construis ma routine, je la réajuste au besoin, je fais face à l’imprévu
7. La discipline
(constance, régularité, progrès, résultat)
8.La célébration
(Sois fière du chemin parcouru)
On commencera par les bases.
On fera le tri entre trois notions qu’on mélange souvent :
– les routines
– les rituels
– les habitudes
Tu verras, comprendre la différence, c’est déjà un déclic.
Ensuite, on parle de deux piliers essentiels : le plaisir et le sens.
Parce que s’il n’y a pas de plaisir… tu ne tiendras pas. Et s’il n’y a pas de sens, tu abandonneras.
Puis, je te montre comment suivre le programme pas à pas, à ton rythme, depuis chez toi.
Tu vas apprendre à te créer un espace à toi, un coin qui invite au calme, au recentrage, et au plaisir de te retrouver.
Je t’aide aussi à “installer” ton environnement intérieur.
À poser les bases pour te sentir dispo, ouverte et alignée.
Et pour t’éviter de te poser mille questions, tu auras une fiche claire avec tout ce dont tu auras besoin pour démarrer (matériel, support, ambiance… tout est pensé).
Un support numérique : tablette, ordi ou téléphone – mais en mode “temps pour moi”.
Une connexion internet : indispensable pour accéder à ton espace et aux ressources.
Un tapis (type yoga pour le flow de mouvement corporel et les pratiques d’ancrage).
Un coussin (optionnel, mais toujours bienvenu pour t’installer confortablement).
Un casque audio : essentiel pour l’immersion et la qualité d’écoute.
Un carnet de notes (optionnel, mais utile si tu veux poser ce qui émerge).
Un stylo
Quelques touches sensorielles en plus : encens, bougie (même LED !), huiles essentielles (orange douce, lavande, citron, bois de cade… selon tes goûts et ta tolérance).
Un minuteur (optionnel, pratique pour certains exercices ou si tu veux cadrer tes temps de pratique).
Apprendre à te découvrir, c’est la base.
Connaître tes besoins, tes valeurs, tes plaisirs, tes passions, tes forces — c’est ce qui va te permettre de faire des choix plus justes, plus alignés, plus nourrissants.
Ce programme a été pensé pour ça :
T’aider à te créer du temps, mais surtout à comprendre pourquoi il te faut ce temps.
Parce que si tu ne sais pas, tu ne prioriseras jamais ce moment pour toi.
Tu le remettras toujours à plus tard.
Ici, on va t’inviter à t’observer. Sans jugement.
À mettre en lumière ce qui, dans ta vie aujourd’hui, ne te fait plus de bien.
À repérer ces schémas que tu répètes par automatisme… mais qui ne t’épanouissent plus.
🌀L’introspection, c’est la pratique la plus puissante pour ça.
Pas un truc flou ou compliqué :
C’est juste apprendre à te poser les bonnes questions.
À regarder de plus près ce que tu vis, ce que tu ressens, ce que tu fais — et pourquoi tu le fais.
C’est un vrai déclic.
Ça t’aide à reprendre les rênes.
À retrouver du sens, à voir plus clair sur ta place, ton pourquoi, ta vision.
Apprendre à savoir qui tu es,
Te donner la permission d’être pleinement toi,
Et te sentir bien avec ça.
Et au passage, transformer ta façon de voir certaines choses.
Pour enfin sortir de ces cercles vicieux qui t’épuisent.
Et t’ouvrir à autre chose.
Se connecter à soi, c’est ralentir.
Sortir du mental, un moment.
Venir dans le corps, dans le souffle, dans le ressenti.
C’est une vraie bascule.
Tu vas apprendre à te poser, à lâcher le contrôle, à t’écouter vraiment.
Ton souffle va devenir un repère.
Ton corps, un allié.
Ton esprit, un peu plus calme.
Et quand le mental ralentit… la clarté revient.
Tu peux alors explorer avec plus de justesse ce qui est important pour toi :
➡️ Ta vision
➡️ Ton temps
➡️ Tes besoins profonds
C’est comme remettre les compteurs à zéro.
Tu vas (ré)apprendre à t’aimer telle que tu es.
À te détendre.
À écouter ton corps, sans pression.
À aimer prendre soin de toi, sans culpabilité.
Et surtout, à te sentir plus alignée avec les choix que tu fais pour toi.
Développer ta conscience, c’est te libérer.
Pas de tout, pas d’un coup — mais assez pour voir autrement.
Assez pour changer ta manière de traverser la vie.
Quand tu prends conscience de toi, de ce qui t’entoure, de ce qui est là (même si tu ne le voyais pas encore), tu accèdes à plus de choix.
Plus de liberté intérieure.
Plus de pouvoir sur ta vie.
Tu commences à voir que tu as déjà en toi — et autour de toi — des ressources précieuses.
Tu peux t’en servir pour avancer, pour alléger ton quotidien, pour créer une vie plus douce, plus belle, plus juste pour toi.
Et puis, tu comprends une chose essentielle :
La vie est mouvement.
Elle est cyclique.
Tout change. Tout passe.
Les hauts comme les bas.
Le mal-être ne reste pas. Le bien-être non plus.
Mais avec la conscience, tu ne vis plus les vagues de la même façon.
Tu développes plus de solidité.
Plus de recul.
Plus de résilience.
Non, ça ne rend pas tout facile.
Mais ça te rend mieux équipée pour traverser.
Et c’est déjà immense.
Parce que l’expérience, c’est la vie.
Et vivre, c’est oser expérimenter.
C’est développer ta curiosité, apprendre à mieux te connaître, suivre ton intuition.
C’est apprendre quelque chose… et passer à l’action.
Essayer, te tromper, te remettre en mouvement, comprendre, ajuster, progresser.
Lire, écouter, regarder : c’est important.
Mais si tu ne pratiques pas, si tu ne passes pas par l’expérience directe, tu restes bloquée dans la théorie.
Dans Évolution, je t’invite à faire.
Tu trouveras des exercices concrets, et des phrases fortes qui reviendront régulièrement — parce que la répétition aide à ancrer, à intégrer, à avancer.
Ce n’est pas grave si tu ne fais pas « parfaitement ».
L’important, c’est d’y aller. D’essayer, encore. De te donner l’espace pour vivre l’expérience.
L’ancrage est directement lié à la connexion à soi.
Il te permet de lâcher prise pour être pleinement dans l’instant présent.
Pour que tu sois concentrée, attentive à ton apprentissage, ta pratique, ton évolution, ton introspection — ton vrai TEMPS POUR TOI.
C’est une ressource simple que tu utiliseras avant chaque pratique du programme.
Une mise en ancrage pour t’installer avec plus de calme, de connexion et de douceur, dans ta bulle de temps dédiée.
Pour te ressourcer, trouver ce silence intérieur, et te sentir plus sereine et disponible.
Je m’accorde une pause pour retrouver mon équilibre et me sentir mieux
Le programme est à explorer en 20 jours à raison de 20 à 30 minutes par jour.
Tu peux moduler le temps selon ton rythme de vie.
Ce qui compte, c’est ton engagement et ta régularité. (Même 10 minutes par jour peuvent faire la différence).
Les 8 piliers (rappel) :
Pour renforcer les résultats et consolider ton expérience
Les outils que tu vas pouvoir utiliser :
Tu auras accès au programme à vie, en formats PDF, vidéos et audio.
Toutes les mises à jour seront gratuites : ce programme est vivant, il évoluera, et tu recevras automatiquement les nouvelles ressources.
Le prix actuel est un prix de lancement, il augmentera probablement au fil du temps, avec les ajouts et améliorations.
C’est mon programme signature, mon programme de cœur.
Celui qui me fait avancer dans ma propre Évolution, enrichir mon travail, mes partages et mes ressources, mais aussi ma vie.
Il est fait pour toi, si tout ça résonne en toi.
Parce que je veux vraiment être là pour toi, répondre à tes questions, t’accompagner au mieux.
Je tiens à créer un lien authentique, pour que tu te sentes en confiance, en sécurité, et à l’aise.
Je suis passionnée par ce que je fais, et j’ai beaucoup de projets en cours : ce programme et le 360°, mes coaching privés, mon studio de mouvement corporel, mon podcast…
Je veux pouvoir continuer à offrir du contenu de qualité, à créer des ressources utiles, tout en restant disponible.
Pour garder ce niveau d’attention et d’énergie, je limite donc l’accès à seulement 5 places.
C’est un choix pour te garantir un vrai accompagnement, et pour que l’expérience soit riche et authentique.
Je te propose de régler le programme en plusieurs fois, pour que ce ne soit pas un frein.
La vie a ses hauts et ses bas côté finances, alors ne te prive pas de ce qui peut vraiment t’aider.
J’ai mis ça en place pour que tu puisses accéder au programme plus facilement, avec bienveillance. ❤️
AUDIOS
3 playlist Spotify, créées spécialement pour le programme + 2 ressources musicales faisant partie du programme
VIDÉOS
1 flow guidé de mouvement corporel « Fluid Flow »
Des supports téléchargeables 100% En ligne et hors ligne pour un accès illimité et en toute autonomie
Tout sera fluide et clair pour toi, je te guide pas à pas. Et surtout, on peut rester en contact !
Tu es libre de m’écrire quand tu veux, poser tes questions, chercher du soutien ou simplement savoir que tu n’es pas seule dans ce chemin.
J’ai hâte de commencer cette aventure avec toi ! ✦⋆✧
Tu les recevras par mail également avec ton accès
Le tarif comprend :
Il n’y a rien de compliqué, je te guide pour chaque étape, tout est simple et fluide dans le programme, et personne pour te voir, juste toi, ton espace, le programme.
Les pratiques sont assez courtes.
La patience se développe, si tu as envie de te sentir mieux, tu verras qu’en te mettant en action et en répétant, l’habitude va s’ancrer peu à peu. Le calme trouvera sa place.
Je t’apprends un flow simple, fait pour te reconnecter à tes sensations, à ressentir et habiter ton corps.
Tu as le temps de l’apprendre car tu peux faire des pauses sur la vidéo et revenir sur certaines parties.
Les méditations sont simples, courtes et vraiment accessibles.
Quant à l’écriture, ne t’inquiète pas, tu as un processus à suivre, je te guide, car j’ai vraiment fait en sorte que tout sois fluide pour toi.
Le programme est à explorer en 20 jours à raison de 20 à 30 minutes par jour.
Tu peux moduler le temps selon ton rythme de vie mais aussi de temps de réflexion au moment de réaliser les exercices.
Ce qui compte, c’est ton engagement et ta régularité.
Ton programme est livré sous forme PDF, 159 pages d’exploration, d’exercices, de pratiques.
Tu auras accès à la série d’outils qui l’accompagnent comme les Ebook d’introspection, d’inspiration, d’apprentissage, d’exercices pour évoluer ainsi que les audio et la vidéo du flow corporel.
Je te rappelle ce que tu vas trouver : Des Ebook, des exercices de réflexion, du journaling, de la lecture, de la méditation, de la respiration, du mouvement, de la musique.
Tout est fait pour être suivi avec fluidité.
Je te guide à chaque étape car tout est expliqué et détaillé.
Tu auras accès à mon WhatsApp pendant 3 mois à partir de ton achat du programme et chaque seamine, tu pourras y déposer une ou plusieurs questions, partager une progression, etc.
Je m’engage à te répondre au plus tôt, avant le week-end.
