Pourquoi il est important de prendre du temps pour soi ?
Comment pouvons-nous R.E.S.P.I.R.E.R, y voir plus clair et aller bien si nous ne prenons pas de temps pour nous ressourcer, nous recentrer et nous apaiser ?
Depuis 2020, nous avons vécu de sombres moments, connus le chaos dehors, comme dedans. Dans ces moments difficiles, comment survivre mentalement aux peurs, aux doutes, au stress et à la colère si nous ne prenons pas de temps pour nous ? Prendre du temps pour soi est essentiel pour réfléchir, trouver de la clarté, des solutions et de l’apaisement.
C’est par cet élan du besoin de prendre soin de toi, de te sentir mieux, que tu vas avoir envie de te créer cet Espace-Temps.
Pour moi, tout a commencé en 2020, à l’arrivée du Covid. J’avais besoin de me retrouver, de retrouver du calme, d’apaiser mon esprit, de ralentir mon rythme de vie pour survivre à ces moments de chaos. J’ai donc décidé de prendre du temps pour moi, pour pouvoir retrouver de la lumière, de la clarté dans mon esprit embrouillé, et vivre plus en harmonie avec ma famille, mon entourage, et apprendre à vivre avec moi-même, à me comprendre, et mieux connaître mes besoins, ce qui m’animait, ce qui rendait ma vie plus épanouissante.
Pendant trop longtemps, je ne me suis pas écoutée, je n’ai pas respecté mon besoin d’espace personnel, de ralentir, de respirer, de vivre et pas juste d’exister en étant dans mon mode de pilote automatique. Je me suis projetée pour mes projets de vie professionnels autant que personnels, de prendre soin de mon mental, de mon corps et de mes émotions avec plus de douceur.
J’étais tellement dans l’urgence tout le temps que j’en ai subi les conséquences. Je me suis négligée, et j’ai perdu du temps à procrastiner, à me sentir dépassée, en colère, triste, frustrée, à me poser plein de questions existentielles. Mais j’ai décidé de changer cela, et grâce au premier confinement, j’ai appris à me recentrer, à me poser les bonnes questions, à m’observer, à étudier, à expérimenter, à vivre !
Il arrive parfois que tout aille bien. Tu es motivée, pleine d’envies, de projets à court ou plus long terme, de bonne humeur. Tu as envie de rire, de partager, de sortir, etc. Dans ces moments-là, ta batterie est rechargée et tu te sens en lien avec tes activités, ton travail, ta famille, tes amis, la vie quoi !
Puis, il arrive des jours où plus rien ne va. Tu vis des moments difficiles, voire sombres, tu dois affronter certaines difficultés et tu peux te sentir seule et dépassée. Tu n’es plus motivée, tu te sens vidée, tu as peur, tu es stressée, mélancolique, et sans même savoir pourquoi parfois. Un passage à vide ! Tu es fatiguée, tu te poses des tas de questions, qui restent sans réponse…
Le travail, les enfants, le conjoint, l’ex, la belle-famille, les collègues, les amis, ton animal de compagnie, tes contraintes liées à la logistique de la maison, ton compte en banque, les contraintes administratives, les imprévus, et tout ce qui peut générer du stress, des soucis, de l’inquiétude. Le quotidien peut vite devenir étouffant, démotivant, et déprimant. S’ajoute à cela, la pandémie, qui nous a généré beaucoup de stress, de peur, et des questionnements aussi. Si en plus tu regardes les infos et que tu suis l’actualité déprimante, alors là, c’est encore plus difficile de te maintenir dans une bonne énergie.
Et même si on a une famille géniale, que notre conjoint est au top, que notre enfant aussi, que nos amis nous apportent réconfort et motivation, nous avons quand même besoin de nous recentrer. Cela nous permet de maintenir le cap, d’être plus disponible, de répondre à nos besoins, de les respecter, et d’être plus ouverts ensuite pour sortir, s’amuser, se divertir, soutenir, contribuer, etc.
L’importance du temps pour soi est essentielle ! Le temps pour soi permet de se développer personnellement pour affronter avec plus d’outils les moments où ça ne va pas, mais aussi de faire évoluer les moments où tout va bien et de cultiver sa vitalité, ses ressources, son plaisir. Passer du temps avec soi-même, c’est s’accorder de la valeur, prendre soin de son bien-être global, et avoir de l’énergie.
Je reprends le contrôle de ma vie
Prendre du temps pour soi est important pour reprendre le contrôle de sa vie. Cultiver l’amour de soi, plutôt que le jugement de soi !
Prises dans le tourbillon du quotidien, nous avons une grande tendance à ne pas ralentir, à ne pas nous écouter, à augmenter notre charge mentale et à être en colère, à ressentir du stress, à nous juger en permanence. Nous nous sentons mal dans notre tête, dans notre corps (qui en subit les conséquences), et nous perdons notre temps avec une mauvaise énergie, qui se diffuse autour de nous.
Les difficultés qui me font perdre du temps et de l’énergie, plombent mon moral et si je ne prends pas ce temps pour moi, je ne peux pas reprendre le contrôle sur mes pensées, et donc laisser vivre mes émotions pour mieux les accepter et pouvoir m’apaiser et retrouver de la clarté.
Voilà pourquoi prendre du temps pour moi est tellement important ! Je peux recharger mes batteries, m’apaiser, faire une activité qui me plaît et me recentrer sur mes besoins qui sont en constante évolution, mes valeurs et ma bienveillance avec moi-même. Prendre du temps pour soi, c’est un engagement envers soi pour son propre bien-être, qui fait partie du processus d’évolution du mieux-être, du bien-être.
SE DÉCONNECTER DE SON RYTHME FRÉNÉTIQUE 30 MINUTES PAR JOUR, POUR SE RECONNECTER À SOI 🌸
« Prendre du plaisir pour l’essentiel et savourer ce que nous avons de plus précieux : notre TEMPS, notre énergie, notre santé mentale, physique et émotionnelle. »
Sors de ta zone de confort (qui se trouve être de l’inconfort), pour commencer dès aujourd’hui à prendre du temps pour toi. Comment avoir une vision claire de tes besoins, si tu ne prends pas le temps d’y penser ? Offre-toi un moment de calme, seule, dans une partie de ta maison où tu te sens bien, et prends un carnet (ou une feuille), un stylo, et notes tes besoins, tes envies, tes aspirations, tes pensées.
Fais une liste de tout ce que tu aimes faire. Classe par catégories, en intérieur, en extérieur. Fais-toi un petit planning de ta semaine, en y incluant une activité pour toi chaque jour.
Crée-toi de l’espace pour ce temps pour toi, 20 à 30 minutes quotidiennes. Réfléchis bien à ton organisation et offre-toi ce temps d’ancrage, de ressource, de bien-être.
Prends quelques minutes pour te recentrer sur cette liste. Relis-toi avec attention. Ensuite, planifie-toi un temps pour toi chaque jour. Si ce n’est pas le même moment, peu importe, planifie 30 minutes ou plus si tu peux, chaque jour, même le week-end. Te lever plus tôt, une pause dans la journée, ou te coucher un peu plus tard, il y a forcément un moment que tu peux prendre pour toi !
C’est toi qui décides, c’est un choix que tu fais pour toi, pour ton bien-être mental, physique et émotionnel. Tu as le pouvoir de TE choisir, pour ensuite, être plus disponible pour ta famille, la logistique de ta maison, tes amis, ton travail.
Le temps pour toi est là pour adoucir ton quotidien, c’est un moment bénéfique pour te ressourcer, te reposer l’esprit, réguler tes émotions quand il y en a besoin, réfléchir, trouver de la clarté, te faire du bien au moral et donc au corps ! Un temps de qualité pour diminuer la charge mentale, gagner en efficacité pour le travail ou tes actions de la journée, en sérénité, en confiance, en disponibilité, en énergie, et en forme !
« Je n’ai pas le temps de prendre du temps pour moi » est une croyance limitante. Le temps, nous l’avons toutes, il suffit d’éliminer les distractions inutiles par exemple. Il faut être à l’écoute de soi, il faut se donner les moyens de vivre une vie dans laquelle on se sent plus alignée.
Prendre du temps pour soi est essentiel au bien-être mental, physique et émotionnel. Intégrer du temps personnel dans son quotidien peut considérablement améliorer sa qualité de vie.
Alors, je t’encourage à prendre ce temps pour toi, pour ton bien-être, ton développement personnel, ta santé globale, et même à me tenir au courant de ce premier pas ! Et si c’est quelque chose que tu fais déjà, c’est génial et on peut échanger aussi avec plaisir.
Merci d’avoir pris le temps de lire mon article. J’espère qu’il t’apportera de la motivation, de l’inspiration, et une réelle envie de commencer à prendre soin de toi !
Si tu as besoin de conseils, de soutien ou d’un accompagnement, n’hésite pas à explorer mon site et à télécharger le guide offert) que j’ai créé pour te soutenir dans ton élan de prendre du temps pour toi.
Avec toute la passion qui m’anime,
Marie🌸