Comment la mise en place d’une routine quotidienne, m’aide à me sentir mieux ?

Cette routine qui sauve le mental et nous mène vers une vie tellement plus sereine et riche de sens. Pendant longtemps, j’ai vécu dans le stress et dans l’angoisse permanente du manque de temps et du trop-plein de tout !

Nous nous imposons un rythme de vie trop soutenu, souvent contraignant et épuisant pour notre corps et notre mental.

J’ai cherché pendant un bon moment une solution pour apaiser mon rythme de vie. J’ai même suivi des formations pour l’organisation, la productivité, les sides projects (pour la reconversion professionnelle afin de développer un projet de travail moins prenant au niveau du temps.)

Je ne savais plus quoi faire à ce moment-là de ma vie. (c’était en 2020)

Comment gérer sa colère, son stress, son agacement, son épuisement de tout ou presque ?

Comment arriver à respirer, s’apaiser, réfléchir ?
Comment Intégrer dans sa vie Du Temps Pour Soi ?
Se créer un Espace-Temps ?

Je ne dis pas que je n’ai plus du tout des moments compliqués, mais depuis que je me suis créé cet espace de ” Temps pour Moi “, je me sens tellement mieux.

Tout ne s’est pas fait du jour au lendemain.

Je suis passé par beaucoup d’étapes de découvertes, d’apprentissage, d’exploration, d’adaptation, d’ajustement.
J’ai passé des heures incalculables à étudier, observer, m’enrichir, me cultiver sur le sujet, à tester des pratiques, à en valider certaines, et en exclure d’autres.

Je me suis complètement passionnée par le sujet, parce que je ressentais le besoin de me sentir mieux. Le plus dur, c’est de commencer. Car, dans notre quotidien surchargé, on a vraiment tendance à ne pas se prioriser. On se dit toujours qu’on a plus urgent à faire, plus important.

Et, s’il y a bien une chose que l’on fait passer en dernier, c’est notre bien-être. 

C’est pourtant ce ” Temps Pour Soi “, que nous devrions mettre en priorité chaque jour !

C’est donc un changement dans notre vie ou dans notre esprit, tel qu’un réel mal-être, qui nous fait prendre le déclic et nous permet de mettre en place les choses dont nous avons besoin, qui participent à notre bonne santé mentale et physique.

Mais voilà, nous devons avoir ce déclic qui nous permettra de mettre en place ce TEMPS POUR SOI, dont nous avons tellement besoin.

Lorsque je regarde autour de moi, et même dans mon entourage par exemple, j’observe à quel point la plupart d’entre nous se contentent juste « d’exister ».

Mais ça, ce n’est pas VIVRE !

J’observe que beaucoup d’entre nous, ne pensent même pas à améliorer leur quotidien, subissent leurs journées, leurs soirées, leur entourage, même. 
Si tu ressens des douleurs physiques, que tu es souvent stressé, que tu subis des tensions familiales, professionnelles, des journées épuisantes, des soirées trop courtes, que tu as un mauvais sommeil, un réveil souvent difficile, avec plus aucune envie de rien, plus de sens à ta vie, alors il est temps de faire une vraie pause mentale.

Il va falloir faire le nécessaire pour te retrouver toi-même, te comprendre, et connaître tes besoins.

Quand il n’y a plus d’énergie, il n’y a plus d’envie.
Il reste du vide, de la fatigue, de la déprime.

Je remarque que nous râlons beaucoup, mais n’agissons pas dans le bon sens.

Pour moi, la clé d’une vie plus épanouie, est une ROUTINE de bien-être que l’on décide de s’accorder quotidiennement. C’est grâce à cette routine des temps pour Soi, que nous pouvons trouver l’espace nécessaire pour réfléchir, et améliorer notre vie.

Cette perception du temps qui passe vite, qui nous échappe, du temps dont nous manquons tous dans nos journées, de toutes ces choses à faire qui nous font nous agiter, qui nous stressent en permanence, nous agacent dès le réveil, et nous mettent de mauvaise humeur, peut changer.

Vivre + dans le FLOW – Trouver son Flow

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Le Flow, c’est quoi ?

C’est cette sensation agréable de ne pas voir le temps qui passe, d’être complètement connectée à l’instant présent.
C’est être totalement investie et concentrée dans l’action, que notre perception du temps n’est plus la même. C’est se sentir bien tout simplement.Tout devient plus fluide.

Se sentir légère, apaisée, connectée, concentrée, Vivante !

Ce moment de Flow, calme nos émotions pompeuses d’énergie, et nous apporte de la bonne humeur, de la satisfaction, du plaisir, de la joie, et plus encore.

Pendant ce moment-là, nous sommes Nous-Même, nous sommes ce que nous avons envie d’être et nous sommes au bon endroit, avec les bonnes intentions, l’Attention et la Connexion à L’Instant, ici et maintenant, où la perception du temps, n’est plus la même.

Pause, avec un petit exercice 

Si tu ne vois pas vraiment de quoi je parle, alors essaye de te poser, puis de réfléchir quelques minutes à un moment de ta vie, au cours d’une de tes journées/soirées, où tu t’ai sentie bien, apaisée et connectée, détendue, heureuse, un moment où tu n’as pas vu le temps passer. 

Tu vois ce moment ? C’est celui-là, ton moment de Flow.
Des moments de Flow, tu peux t’en créer des tas, en vrai !

Cela peut être lorsque tu écoutes de la musique ou un podcast (en allant travailler par exemple)

  • Ton café du matin
  • La lecture d’un magazine (lorsque tu patientes quelque part par exemple)
  • Ta séance de sport
  • Un moment de tendresse avec ton homme, ton enfant, ton animal de compagnie, etc.
  • Ta douche matinale ou du soir
  • Ta routine beauté (maquillage, soin, etc.)
  • Ton repas du midi entre collègues ou avec ton ami(e)
  • Ton travail tout simplement
  • Une balade dans la nature
  • Du shopping
  • Cuisiner
  • Une soirée ciné
  • Du Temps Pour Toi SEULE (et il y a des tas de choses à faire, même seule)
  • ETC.

S’il n’y a pas de moment de flow pour toi dans ton quotidien, alors il faut les créer !

Je peux t’aider à trouver TON moment, à vibrer et à profiter enfin de ce temps, qui va t’immerger dans une ou plusieurs actions, qui sont nourrissantes et tellement positives pour ton bien-être moral, physique et pour ta santé globale.

Ne subis pas ton quotidien.

Le temps passe vite, alors n’attends plus, et crée-toi un Temps Ressource.
Un temps qui te redonne de l’énergie, de la joie, de la satisfaction, de la motivation pour prendre soin de toi !

Inspire ton monde extérieur par ton énergie vibrante, sois ce que tu as envie d’être, rayonne et apporte de la lumière autour de toi. Vis ce que tu as besoin et envie de vivre, selon tes propres valeurs et tes plaisirs.

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DEUX de nos ressources les plus importantes 

L’ÉNERGIE ET LE TEMPS 

Les bénéfices que t’apporte une routine de TEMPS POUR TOI : 

  • De l’énergie
  • De la confiance
  • De la fierté 
  • De l’espace pour réfléchir
  • De la ressource pour évoluer
  • Du temps pour te cultiver
  • Du temps pour t’apaiser
  • Du temps pour te régénérer, te ressourcer
  • De la Joie
  • Un meilleur sommeil, un meilleur réveil
  • De la clarté dans tes pensées
  • De l’auto-discipline
  • De la concentration
  • De la présence
  • Du flow
  • Du bien-être global (mental, physique)
  • Et tellement plus encore…

Commence par trouver un moment dans ta journée, 10 à 15 minutes peuvent suffire, au calme, avec un carnet et un stylo, pour réfléchir à ce qui pourrait te plaire de faire pendant ce temps que tu vas te créer.

Fais une liste de toutes ces choses que tu as envie de faire, pour lesquelles tu aimerais avoir du temps pour toi.

  • Sport
  • Gaming
  • Yoga
  • Médiation
  • Shopping
  • Danse
  • Cuisine 
  • Lecture
  • Peinture
  • Dessin
  • Trier les photos 
  • Bricoler
  • Manucure/pédicure
  • Soin du corps
  • Écouter un podcast, de la musique
  • Etc…

Il faut bien sûr essayer de prioriser et de choisir ce qui te procurerait le plus de plaisir

C’EST LE MOTEUR – LE SIGNAL

Tu ne pourras pas tout placer à la fois dans une routine. Le but n’est pas de se mettre la pression, mais plutôt de se libérer, de fluidifier son quotidien, de s’apaiser.

Une seule activité suffit pour commencer. Plus tard, tu pourras augmenter.

Les routines peuvent s’adapter à notre emploi du temps ou l’inverse ! Nous pouvons nous adapter à notre routine si notre travail le permet par exemple.
Pour ma part, j’ai mis en place 3 moments clé pour mon équilibre.

Une Morning Routine, 1 mini routine régénérante dans la journée (10 minutes) et une routine du soir.

Évidemment, la mise en place d’une routine journalière n’est pas toujours simple à inclure dans un emploi du temps, surtout lorsque l’on a des enfants et que l’on est salariée par exemple, mais avec un peu de motivation, d’imagination, d’aide et de discipline, on peut vraiment arriver à se créer un moment de Temps pour Soi.

Le temps est précieux, utilisons-le pour notre bien-être,  RESPIRER, SAVOURER, S’APAISER, Éprouver du PLAISIR, DE LA JOIE.

Une chose très importante à prendre en considération : nous sommes l’une des personnes les plus importantes de notre vie ! Prendre soin de nous, c’est prendre soin de notre entourage, de ceux qu’on aime.

On diffuse notre énergie lorsque nous allons bien, mais on diffuse aussi notre mauvaise énergie lorsque nous allons mal.

Prendre du temps pour Soi, c’est nous permettre de rayonner, d’être plus sereine, de mieux supporter les petits tracas du quotidien et d’être plus tolérante face aux débordements qui se présentent avec nos enfants, notre conjoint, des inconnus, le travail, les imprévus, l’administration, de traverser les épreuves difficiles avec plus de résilience, etc.

Faire de Soi, une priorité pour se donner de l’énergie, et partager son bien-être avec notre famille, nos amis, au travail, etc, est une des meilleures actions pour un équilibre de vie plus harmonieux.

C’est un long chemin, mais à travers lequel on progresse chaque jour.
Petits pas, par petits pas, car ce qui compte, c’est ta progression vers ton objectif de te sentir mieux.

Si cela fait écho en toi, que tu aimerais vraiment mettre des actions en place pour prendre du temps pour toi, je te propose de t’accompagner dans cette aventure de création d’Espace Temps, pour apaiser ton quotidien et t’apporter de la souplesse dans ta vie, prendre soin de ton bien-être global, activer ton énergie chaque jour.

Ensemble, nous allons explorer plusieurs domaines de vie, et nous irons en profondeur dans le travail de ressource d’énergie pour apprendre à te prioriser, apaiser ton stress pour l’esprit, mais aussi pour le corps, car beaucoup de douleurs physiques sont liées au stress, comme les maux de dos, les douleurs aux cervicales, les maux de tête, les troubles du sommeil, les réveils difficiles, etc. Ensemble, nous partirons à la découverte de ton monde intérieur, et nous trouverons l’alignement dont tu as besoin.

Parfois, on ne fait pas le lien et pourtant…

Je suis passée par là, et des fois encore, je dois m’adapter à de nouvelles contraintes et changer un peu mes routines, mais quoi qu’il en soit, je fais toujours en sorte de prendre soin de moi, car prendre soin de moi, c’est aussi prendre soin de ma santé, de mon mental et donc de mon écosystème, et de ma famille. Il faut s’adapter. Et ça s’apprend.

Si je ne prends pas ce temps qui me recentre et m’apporte de l’énergie, mon humeur s’en ressent, car j’éprouve comme un manque, une grande frustration et de l’agacement.

Ce temps pour moi, est ma ressource d’énergie, il est précieux.
Il est ma ressource la plus importante avec ma famille ❤️

Si tu souhaites aborder le sujet avec moi, n’hésite pas à m’écrire soit par mail, soit via Instagram. Je te répondrai avec plaisir.

J’ai créé un merveilleux coffret, pour t’accompagner dans ce cheminement de création de temps pour toi, avec lequel je te guide pas à pas pour prendre soin de toi.

Le bien-être global est exploré, avec des outils, des conseils, des idées, de l’inspiration, des fiches, et des guides, pour soutenir ta pratique et créer tes propres routines.

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Marie 

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