Soigner sa posture corporelle 

Nourrir sa confiance en soi et son bien-être grâce à sa posture

Dans notre quête constante d’un mode de vie équilibré et épanouissant, il est facile de sous-estimer l’impact profond que notre posture peut avoir sur notre bien-être global. 

La posture, bien plus qu’une simple position physique, est un miroir de notre état corporel, de notre santé mentale et de nos émotions. 

Elle transcende les limites du physique pour se fondre dans le domaine psychologique, agissant comme un langage silencieux qui communique notre confiance, notre vitalité et même notre humeur. 

Au fil des années, nos habitudes posturales peuvent devenir ancrées, influençant notre qualité de vie de manière insidieuse. 

Cependant, il existe un potentiel remarquable pour améliorer notre bien-être en prenant conscience et en ajustant consciemment notre posture. 

Dans cette exploration, nous plongerons dans les multiples dimensions de l’art de soigner sa posture, en découvrant comment une simple correction posturale peut engendrer un changement profond et durable dans notre vie quotidienne.

Comment cet ajustement postural peut-il contribuer à notre « mieux-être » et nous aider à trouver cet équilibre physique nous permettant de nous sentir mieux et par là même, de developper et de nourrir notre féminité ?

Tout comme un arbre solidement ancré grâce à ses racines qui lui offrent une fondation solide pour résister aux éléments, notre corps a besoin d’une base solide pour soutenir notre bien-être physique et mental. Une posture soignée joue le rôle de cette fondation, agissant comme le pilier central de notre santé globale. 

En prenant conscience de notre posture et en apportant des ajustements intentionnels, nous pouvons non seulement prévenir les problèmes physiques tels que les maux de dos, les tensions musculaires et les douleurs articulaires, mais aussi renforcer notre confiance en nous et notre connexion avec nos émotions.

Pense à un moment où tu t’es sentie anxieuse, stressée ou triste : il y a de fortes chances que ton corps ait involontairement adopté une position voûtée, les épaules affaissées et la tête baissée. 

À l’inverse, une posture redressée, avec le dos droit et les épaules en arrière et vers le bas, peut instantanément insuffler un sentiment de confiance et d’assurance, non seulement pour les autres, mais aussi pour nous-mêmes.

L’ajustement postural offre bien plus qu’une simple amélioration physique ; il joue un rôle essentiel dans notre quête d’équilibre et de mieux-être. 

En effet, cette démarche consciente envers notre posture peut être un catalyseur puissant pour améliorer notre qualité de vie dans son ensemble, en apportant des bénéfices profonds à la fois à notre corps et à notre esprit.

Évidemment, cette démarche s’inscrit en parfaite synergie avec les soins que nous nous prodiguons au quotidien. De l’attention personnelle que nous cultivons à l’équilibre de notre alimentation, des activités corporelles variées telles que la danse, le yoga, la course, le vélo, la natation et la marche, jusqu’à la qualité de notre sommeil et l’importance des pauses régulières dans nos journées, tous ces éléments convergent vers la construction d’une vie épanouissante et équilibrée.

Tout d’abord, considérons le côté physique. Notre posture influence directement la répartition de notre poids corporel, la tension musculaire et la santé de nos articulations. 

Lorsque nous adoptons une posture correcte, en alignant notre colonne vertébrale et en équilibrant notre posture, nous réduisons les contraintes inutiles sur nos muscles et nos articulations. Cela peut diminuer considérablement les risques de douleurs chroniques, de tensions et de maux de dos, de hanches, de genoux, qui peuvent résulter d’une posture incorrecte. En prenant soin de notre corps de cette manière, nous créons les conditions favorables pour nous sentir plus à l’aise, détendues et en harmonie avec nous-mêmes physiquement.

Cependant, les avantages vont bien au-delà de la sphère physique. Notre posture a un impact profond sur notre état émotionnel et mental. 

En redressant notre dos et en ouvrant notre poitrine, nous permettons à notre respiration de s’approfondir, ce qui a un effet direct sur notre système nerveux. Une respiration profonde et régulière peut apaiser le stress, réduire l’anxiété et favoriser un sentiment général de calme. De plus, une posture confiante et ouverte peut stimuler la production d’hormones positives, comme la dopamine et la sérotonine, qui sont liées à la sensation de bien-être.

En pratiquant régulièrement la correction de notre posture, nous créons une spirale ascendante de bien-être. 

En prenant soin de notre corps, nous nourrissons notre esprit, et vice versa. Cette symbiose entre notre corps et notre esprit crée un équilibre global qui se reflète dans notre attitude, nos interactions et notre perception de ce qui nous entoure.

Comment prendre conscience de notre tenue corporelle ?

En renouant simplement avec notre corps

En accordant de l’importance à nos sensations corporelles et à nos émotions, nous pouvons amorcer un puissant processus de transformation. 

Une manière de commencer cette introspection est de se poser la question : « Comment est-ce que je me sens ? ».

Cette démarche personnelle, que j’aime appeler « la considération de Soi » implique de prendre un moment pour s’observer intérieurement, pour véritablement s’écouter. En effet, se considérer implique non seulement de prendre en compte notre état émotionnel, mais aussi de porter une attention bienveillante à notre posture, et de nous interroger sur l’état actuel de notre corps.

En développant cette capacité à nous examiner, nous commençons à bâtir un lien plus fort avec nous-mêmes, une relation de bienveillance et de compréhension qui nous guide vers une existence plus équilibrée.

Il n’est pas toujours nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour traiter des problèmes tels que ceux liés à la posture. 

En effet, il est tout à fait envisageable de prendre en main notre bien-être, en cultivant une conscience accrue de notre corps, en faisant preuve d’engagement et en développant une dose d’auto-discipline. Ce processus autonome offre bien plus que des résultats physiques : il renforce également la confiance en soi et procure un sentiment d’accomplissement gratifiant.

Quelques conseils pour améliorer ta posture

L’art de cultiver une posture saine et équilibrée repose sur des choix simples mais influents. Voici quelques recommandations qui peuvent te guider vers une posture plus bénéfique pour ta santé et ton bien-être.

1. Adopte de bonnes habitudes posturales au quotidien

Rééquilibre ta posture tout au long de la journée en maintenant une position verticale, avec le poids de ton corps équitablement réparti sur ton centre. Cette approche favorise l’alignement naturel de ta colonne vertébrale ainsi qu’une distribution équilibrée de ton poids corporel.

2. Sois consciente de tes appuis

Évite de te reposer uniquement d’un côté sur une seule jambe, ce qui peut entraîner des déséquilibres et des tensions musculaires. Porte attention à répartir ton poids uniformément sur tes appuis.

3. Marche avec assurance

Lors de tes déplacements, garde la tête haute et le regard fixé à l’horizon. Cette simple action contribue à maintenir ta colonne vertébrale dans une position naturelle, soutenant ainsi ta posture globale.

4. Intègre des moments d’étirements, mets ton corps en mouvement 

Si ton quotidien implique de longues périodes assise ou même debout un long moment, n’oublie pas de t’étirer régulièrement, de remettre un peu de mouvement. Ces pauses permettent de prévenir les raideurs et de stimuler la circulation sanguine. Dans tous les cas, des étirements quotidiens sont ultra bénéfiques pour le bien-être.

5. Privilégie les escaliers

Chaque petite action compte. Opte pour les escaliers plutôt que l’ascenseur lorsque l’occasion se présente. Cela offre un exercice qui renforce tes muscles, ton endurance (pour le souffle) et soutient ton équilibre.

6. Nourris ton corps par l’activité physique

Choisis une activité physique qui te plaît, qui s’intègre aisément dans ta routine et qui est bénéfique pour le travail de la posture. Qu’il s’agisse d’une séance de yoga, d’une promenade vivifiante, d’une session de danse, bouger régulièrement contribue grandement à maintenir une posture saine.

7. Opte pour des repas équilibrés et faciles à digérer

Priorise une alimentation nourrissante saine ! En effet, la digestion joue un rôle crucial. Si tu négliges la qualité de ton alimentation et que tu consommes trop rapidement, tu risques de ressentir des ballonnements, ce qui pourrait compromettre non seulement ta posture, mais aussi ta capacité à la maintenir de manière optimale.

En adoptant ces conseils simples au quotidien, tu te rapproches d’une posture qui non seulement améliore ton bien-être physique, mais aussi renforce ta confiance en toi et ton harmonie émotionnelle.

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Les avantages d’une posture soignée sont multiples :

Force, vitalité, confiance en soi, équilibre – autant d’attributs que l’on gagne en adoptant une posture attentive. Cette démarche offre également une sensation de légèreté et de détente, tout en favorisant une harmonie corporelle.

« Ouvre ton coeur en ouvrant ta poitrine, gagne confiance en te tenant droite, inspire le raffinement, la grâce et l’élégance en toi . »

Une posture d’ouverture, d’engagement et d’alignement te permet de te sentir connectée à toi-même et d’affirmer avec assurance ta présence. 🌸

Réalise cette courte séance d’exercice :

Commence par penser à quelque chose de négatif, à quelque chose qui ne te plaît pas, et permets à ton corps de suivre cette émotion qui s’installe pendant quelques instants.

Ensuite, dirige ton attention vers quelque chose de positif, une pensée qui te fait sourire, et ressens ton buste s’ouvrir naturellement tandis que l’air circule librement dans tes poumons.

Maintenant, demande-toi : comment je me sens? 😃

Observe ensuite : quelle posture t’a procuré le plus de bien-être ?

Cette brève séance te permet de ressentir l’impact direct de tes pensées sur ta posture et ton état d’esprit.

Inspire-toi 

Prends le temps d’explorer de magnifiques photographies de poses qui pourront t’inspirer, ou encore observe attentivement les personnes qui t’entourent. Peut-être connais-tu quelqu’un doté d’une posture soignée, une source d’inspiration concrète à laquelle tu pourrais te référer.

Dès à présent, accorde une attention particulière à ta posture. Corrige-là dès que nécessaire, repositionne-toi et étire-toi toutes les 20 minutes si tu passes de longues périodes assise ou debout, n’oublie pas que cela peut exercer des contraintes sur ton dos et tes cervicales !

N’hésite pas à me tenir informée de tes progrès ! Partage tes impressions sur cet article et s’il t’a motivée à prendre soin de ta posture.

De mon côté, je m’efforce d’appliquer ces conseils quotidiennement. J’accorde une attention particulière à ma posture, même lors de tâches telles que le ménage, qui peut être exigeant physiquement. Avec ma petite tribu d’animaux, je passe plusieurs heures chaque jour à aspirer et à m’occuper d’eux ! 😅

Oui, au début, cela peut demander un effort, mais une fois que ces habitudes sont enracinées, elles deviennent plus naturelles. 

Rappelle-toi, la puissance d’une bonne posture réside dans sa capacité à alléger le fardeau des petits tracas quotidiens et à renforcer la confiance en soi.

En conclusion, l’ajustement postural est bien plus qu’une simple question d’apparence physique. 

C’est une démarche holistique qui nous permet de trouver cet équilibre physique, émotionnel et mental essentiel pour nous sentir véritablement mieux. 

En prenant conscience de notre posture et en faisant des choix délibérés pour l’améliorer, nous investissons dans notre bien-être à long terme et dans la construction d’une vie plus harmonieuse et épanouissante, avec plus de conscience de soi, ce qui est une base pour une meilleure santé globale.

Prends une profonde respiration, élève-toi, allonge ta colonne vertébrale, abaisse doucement tes épaules vers l’arrière, épanouis ta poitrine, resserre légèrement ton ventre et dirige ton regard vers l’horizon.

DONNE TOI DE L’IMPORTANCE 🌸

« La posture est le reflet silencieux de la confiance intérieure »

Voici une courte vidéo d’Amy Cuddy, que je te conseille de visionner sur le language corporel.
Je trouve cela passionnant !

Et voici son livre si tu as envie de poursuivre (Je ne l’ai pas encore lu) : 

Je te souhaite une belle exploration posturale, avec toute la passion qui m’anime, 

Marie ❤️