Comment ancrer une nouvelle habitude et s’y tenir ?

Chacune de nous aspire à améliorer sa vie en adoptant de nouvelles habitudes. Mais il peut être difficile de s’y tenir. Alors comment choisir une nouvelle habitude, comment la maintenir et comment renforcer son ancrage pour soutenir notre motivation personnelle ?

Se connaître

Une habitude que l’on prend, sans qu’elle ait un véritable sens pour nous, n’a que peu de chances de démarrer ou d’être poursuivie. Elle doit être en accord avec nos valeurs. Si on ne connait pas ses valeurs, je conseille de faire un petit travail d’introspection pour les trouver.

C’est tellement plus facile de faire des choix et d’aligner nos pensées et les actions qui en découlent, en suivant nos valeurs.

Traverser l’inconfort

Pourquoi ça a l’air plus facile pour les autres ? Nous ne sommes pas tous égaux fasse aux habitudes, et si ça a l’air plus confortable pour les autres, ce n’est qu’une perception, car en vérité, ce n’est pas si facile.

Les autres aussi sont passé par le chemin de l’inconfort. Ce qui a fait la différence, ce sont les ressources d’adaptation, de persévérance, d’auto-discipline, d’une mise en place plus réaliste, efficace, fluide, douce, ou par une grande force mentale. Nous traversons tous de la difficulté, c’est notre façon d’y faire face qui fera la différence.

IL FAUT DU SENS À NOS ACTIONS

Trouver de l’inspiration, nourrir sa motivation, sa discipline personnelle et affiner son Pourquoi, son Why en anglais. C’est comme de demander à son enfant de se brosser les dents sans lui expliquer pourquoi. Donc, à quoi ça sert ? Pour quelle raison se brosser les dents si on n’en connaît pas la raison et qu’on y trouve pas de sens ? J’ai expliqué à notre fille, que l’hygiène dentaire est essentielle à une bonne santé buccale. Qu’elle purifie son écologie dentaire, qu’elle évite à la nourriture de se loger entre ses dents pour former des plaques (qui font mal par la suite) et créent des caries, qu’elle obtient une bonne haleine fraîche et de belles dents blanches en prime. Aujourd’hui je n’ai plus besoin de lui dire, elle le fait d’elle même et avec plaisir en plus !

Se poser les bonnes questions ( et pour cela, l’écriture est puissante !)

Et toi ? Ta nouvelle habitude que tu aimerais inclure dans ton quotidien ? Elle t’apportera quoi ? Quel besoin se trouve derrière ? Quelle valeur nourrit-elle ?

C’est tellement essentiel de se poser ces questions.

Comment s’y prendre ? Je te guide avec quelques réflexions

• Choisir une habitude qui a du sens et identifier son Pourquoi
• Une habitude en accord avec ses valeurs, besoins, plaisirs, ou passions.
• Choisir une habitude accessible, réalisable, mesurable.
• Choisir une habitude pour laquelle on peux créer les ressources de temps, d’espace, de capacité, (même si elles peuvent grandir) de finances et mesurer la dose d’effort à fournir.
• Planifier sa nouvelle habitude dans son agenda
• Simplifier la mise en action de l’habitude, créer l’environnement favorable pour se faciliter sa mise en application.
• Répéter son  habitude quotidiennement (la répétition renforce l’habitude et nourrit la discipline personnelle).
• Savoir faire des pauses quand c’est nécessaire et prendre du plaisir sur le chemin.
• Célébrer ses victoires, même les plus petites !
• S’accompagner avec force, et se sentir confiante grâce à son engagement et évoluer avec plaisir sur le chemin

J’ai écrit un article très riche sur le sujet, « Comment ancrer une nouvelle habitude ? » dans lequel j’ai exploré les façons de choisir une nouvelle habitude, de la façon dont on peut se sentir déçue lorsque ça ne marche pas, et pourquoi ça ne marche pas. J’y explore également, le choix de l’habitude et une mise en place qui dure. Comment faire pour choisir, pour s’y tenir et pour renforcer son ancrage et soutenir sa motivation personnelle.

Je te mets le lien ici si tu as envie de le lire : https://marie-filippi.com/comment-ancrer-une-nouvelle-habitude/

Le choix d’une nouvelle habitude, ne doit pas provenir d’une source extérieure mais intérieure.

Elle doit avoir du sens pour soi, la patience sera aussi une alliée essentielle.

N’oublie pas,

La vie est précieuse, et c’est justement pour cela, qu’il faut en prendre soin et y remettre du sens.

Et parce qu’évoluer dans nos journées avec davantage de légèreté est essentiel, il faut ralentir et prendre le temps de prendre du temps pour soi. Inclure des habitudes qui favorisent ton bien-être, ou mieux-être est indispensable.

L’esprit, le cœur et le corps sont liés et trouver l’alignement, demande de la présence attentive.

Se reconnecter à Soi, c’est s’accorder de l’importance, se considérer et continuer de grandir.

Le bien-être passe par cette relation juste avec Soi-même.

Trouver cette justesse demande du temps, de la réflexion, et de l’attention.

Prends soin de toi, tu es importante !

Si tu as besoin d’aide pour t’accompagner dans ton cheminement personnel, explore la page de mes programmes.

Tu as le choix entre l’autonomie et l’accompagnement privé, juste toi et moi.

C’est un programme dans lequel tu vas apprendre à te créer du temps et de l’espace, à te donner la priorité que tu mérites, et à trouver des moyens créatifs de t’offrir des moments de détente, de plaisir et de vraiment prendre soin de toi. Nous allons explorer ces domaines de ta vie, qui sont essentiels à un meilleur équilibre intérieur et extérieur. Nous allons explorer “la connaissance de Soi” pour une Évolution personnelle consciente et faire de TON temps ton allié. Nous allons mettre en place une habitude essentielle “prendre du temps pour toi“.

Dans mon programme je te guide pour l‘exploration profonde de tes besoins pour lesquels nous prenons en compte les soins de Soi.

Un programme  complet pour te permettre d’avancer sur ton chemin du bien-être et du mieux-être.

Au cours de ce programme, tu découvriras des pratiques simples mais puissantes pour te recentrer sur toi-même, pour t’ aider à traverser les émotions fortes qui peuvent te submerger, pour évoluer dans ta vie avec plus de force, pour te détendre et te remettre au centre de ta vie.

Si tu as besoin de te sentir mieux dans ta vie, c’est qu’il y a quelque chose à améliorer, et c’est mon métier que de te guider vers ce dont tu as besoin.

Je suis cette main tendue qui t’encourage, t’aide à persévérer, à te recentrer sur toi, je t’offre un accompagnement basé sur la bienveillance, le non-jugement, je te permet d’être juste toi-même, dans un espace sécurisante, réconfortant et évolutif.

Je te propose un travail dans le plaisir, la douceur et la beauté du processus.

J’espère que ça t’aura donné envie de passer à l’action en te choisissant une habitude qui te fait envie et de la mettre en place grâce à ces conseils et réflexions.

Avec toute la passion qui m’anime

Marie