Comment prendre soin de Soi ?
Prendre soin de soi : une priorité indispensable
Prendre soin de soi, c’est d’abord se considérer puis choisir de faire de son bien-être (ou mieux-être) une priorité.
Avant de vraiment prendre soin de soi, il est essentiel de se créer du temps. Du temps pour soi, sans compromis.
S’accorder cet espace est nécessaire pour réfléchir, écouter ses vrais besoins, et y répondre avec clarté.
Pourquoi est-ce si important de prendre du temps pour soi ?
S’accorder du temps et de l’espace pour réfléchir permet de partir à la découverte de ses valeurs profondes et de ses vrais besoins pour ainsi, pouvoir y répondre avec clarté et sens.
Parce que prendre du temps pour toi, c’est te reconnecter à qui tu es vraiment. C’est offrir à ton esprit le silence nécessaire pour faire le tri, retrouver de la sérénité intérieur, et réapprovisionner ton énergie pour affronter le quotidien. C’est aussi te connecter à ton corps, tes ressentis, tes sensations, et tes émotions.
La magie du temps pour soi réside dans le fait qu’il te permet de t’éveiller à ta propre conscience. Cela te donne l’opportunité de prêter attention à ce qui est déjà présent en toi et autour de toi. Tu acquiers et mets en pratique des outils pour mieux vivre au quotidien, et tu invites la simplicité et la douceur dans ta vie.
En prenant du recul, tu t’offres l’occasion de t’observer avec attention, une clé essentielle pour avancer dans ton développement personnel. Observer tes pensées, tes émotions, tes hauts et tes bas te permet de mieux comprendre quand dire « oui » ou « non », quand ralentir ou quand agir. Cela t’aide à anticiper le stress, la colère ou même les moments de joie et de plaisir.
Mais voilà, prendre ce temps pour toi est souvent la dernière chose à laquelle tu penses. Les tâches s’enchaînent, les obligations s’accumulent, et ce fameux « temps pour soi » semble toujours devoir attendre.
Alors non, il ce ne sera jamais le bon moment, à moins que tu ne le décides toi-même. Il est temps de te choisir. Prends l’initiative de te sentir mieux, de te sentir bien. Offre-toi cet espace d’évolution et de bien-être personnel, pour que ce mieux-être se diffuse en toi et autour de toi.
N’attends plus ce moment idéal qui ne viendra jamais. Décide d’agir dès maintenant.
Notre esprit, notre cœur, et notre corps sont intimement liés. Trouver cet alignement nécessite du temps et de la présence. Prendre soin de toi, c’est t’accorder cette importance, cette considération, afin de continuer à évoluer avec plus de plaisir et de sens dans ta vie. Le bien-être, finalement, réside dans une relation juste avec toi-même et une véritable attention.
Cela demande du temps, de la réflexion, de l’engagement et de la régularité
Passer du temps avec soi-Même, c’est s’accorder de la valeur, prendre soin de son bien-être global, de son énergie, de sa vitalité.
Comment prendre soin de soi au quotidien ?
Comment commencer une routine bien-être ?
Planifier un rendez-vous avec toi-même est la première étape. Mais ensuite ? Que faire de ce temps précieux pour qu’il te ressource vraiment ?
Je te partage mes pratiques personnelles, que tu pourras adapter selon ton rythme de vie et tes envies. La clé est d’y mettre du plaisir, de la régularité et du sens.
Inspiration
Ma routine matinale
Pour ma routine matinale
Je me lève assez tôt pour profiter du silence de cet instant où le soleil n’est pas encore levé et que ma famille dort toujours.
Après mes habitudes du réveil (léger étirement matinal, hydratation, soins et préparation dans ma salle de bain où je me maquille et m’habille) :
- Lecture (au moins 5 pages ou 1 chapitre)
- Audio (podcast) ou vidéo inspirante de développement personnel (10 à 15 minutes)
- Préparation du petit déjeuner
Ensuite, c’est le tour de la routine familiale. Plus tard dans la matinée, je retrouve mon espace-temps dédié.
Je commence par une respiration consciente et une méditation d’ancrage, suivie de ma pratique corporelle : yoga, danse, ou étirements. Je termine avec une pause en silence, pour ressentir les effets de ma pratique. Ce rituel matinal m’apporte une énergie puissante qui me suit tout au long de la journée. Il dure 20 minutes à 1 heure selon mon planning.
Je suis bien plus disponible pour la suite de ma journée. Mon énergie est à son max et se diffusera au cours de cette journée.
J’ai pris soin de moi, de mon esprit et de mon corps.
J’ai activé mon énergie et je sais que mon temps ressource n’a pas été monopolisé par un imprévu.
J’ai pu en profiter et je me sens bien.
Ma routine du soir
Une fois notre fille couchée, je me consacre à ma routine apaisante :
- Préparation de mon planning pour le lendemain.
- Écriture dans mon journal pour libérer mon esprit
- Auto-massage du visage, du cou, et du buste et des mains avec une huile ou crème parfumée.
- Lecture
- Mon rituel de gratitude (3 moments préférés de ma journée) juste avant de m’endormir.
Ces petites routines courtes me permettent de terminer la journée en douceur, prête pour un sommeil réparateur.
Les moments bonus
Le week-end, je prends le temps de faire des balades, des soins corporels plus longs, ou de simplement m’allonger sur une serviette dans mon jardin ou un parc en lisant un livre (encore oui) ou en écoutant un podcast inspirant. Je prends aussi du temps en famille et savoure ces instants précieux lorsqu’ils m’apaisaient et me donnent de la joie.
Il y a beaucoup de façons de prendre soin de soi.
La meilleure, sera celle qui vraiment, te fait du bien au moral et au corps.
Celle qui te permet de retrouver de l’énergie ou de t’apaiser.
Celle qui te permet de rester engagée envers ton bien-être (ou ton mieux-être.)
Faire des choses que l’on aime et qui nous nourrissent le corps et l’esprit est essentiel pour s’épanouir et prendre soin de sa santé mentale, physique et émotionnelle.
Il est aussi important de se créer un écosystème sain et solide pour s’élever et s’accompagner au mieux dans cet élan de bien-être. Que ce soit les relations sociales, ou son lieu de vie.
Soigner son intérieur avec une maison qui respire, ses relations en ne s’entourant que de personnes qui te permettent de te sentir bien, prendre soin de ce que tu ingères physiquement (boissons, nourriture, etc.) et intellectuellement (infos, réseaux sociaux, etc.)
Des pratiques à explorer
Voici quelques idées simples pour prendre soin de toi au quotidien :
- Écoute ton corps et tes émotions : Prends le temps d’écrire tes pensées, médite, et reconnecte-toi à ton souffle, infuse un peu de lenteur.
- Bouge : Danse, fais du yoga ou du renforcement musculaire, de la course à pieds, de la marche, n’importe quelle activité qui peut t’apporter du plaisir. Le mouvement est essentiel et il nourrit autant l’esprit que le corps.
- Chouchoute ta peau : Nettoie, hydrate, et parfume ton corps avec des produits de qualité.
- Mange sainement : prends le temps d’explorer l’alimentation et intègre des habitudes saines pour des aliments nourrissants, évite ceux qui sont transformés et riches en sucre ou en sel. Hydrate-toi bien sur aussi.
- Prends soin de ton mental : Repose-toi, lis, écoute un podcast inspirant, liste des objectifs de vie, ta vision, tes rêves, ou allonge-toi simplement à l’extérieur en écoutant les sons de la nature. Détends-toi et profite de ces petits instants de paix.
Le pouvoir d’une routine
Une routine bien construite te permet de ne jamais manquer de ressources, et elle évolue avec le temps, les saisons, et tes besoins. J’ai créé un programme complet pour t’aider à bâtir ta propre routine, avec une structure solide qui te permettra de prendre soin de toi sans te perdre en chemin et perdre trop de temps.
Si tu veux en savoir plus :
Si cela t’intéresse, abonne-toi à ma newsletter pour être informée de l’ouverture du programme, où je ne prendrai que 5 participantes pour pouvoir être présente pour chacune d’entre vous.
En attendant, je t’offre un guide riche de ressource, que j’ai éléborer avec passion, pour t’aider à créer cet espace-temps pour toi et à te sentir mieux !
Parce que tu es importante. ❤️
Avec toute ma passion,
Marie
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