Préparer son corps et son esprit avec l’été qui arrive

Travailler sa relation à soi, est la première chose à faire !

Estime de soi, confiance en soi, l’alliance de la force intérieure pour se sentir mieux dans son corps et dans son esprit

L’été approche à grands pas, et avec lui, l’envie de se sentir bien dans son corps et son esprit.

C’est le moment idéal pour prendre soin de soi avec plus de lenteur, de se reconnecter à ses besoins et pouvoir préparer cette période estivale avec sérénité. 

Tout ne s’arrête pas l’été, et peut-être même que tu auras un emploi du temps chargé, mais c’est quand même la saison la plus propice au ralentissement. Les jours se rallongent, on peut profiter davantage de la lumière et des soirées un peu plus longues. Le rythme de la circulation à l’extérieur se calme, tout est presque plus paisible.

Dans cet article, je vais partager avec toi des conseils pour te sentir bien et pouvoir prendre du temps pour toi. Que ce soit par des routines de bien-être, des astuces de beauté ou des techniques de relaxation, tu trouveras ici de quoi te ressourcer et te sentir bien. Je t’ai même préparé un exercice d’écriture pour un petit moment introspectif.

Je trouve important d’accorder une attention particulière à chaque cycle saisonnier. Chaque saison nous offre l’occasion de faire un petit Reset de notre quotidien autant intérieur qu’extérieur.

L’été, en particulier, est propice à la légèreté et à la revitalisation. Il nous invite à adopter des pratiques qui harmonisent notre corps et notre esprit avec l’énergie solaire et vivifiante de cette période.

Mais si on ne se sent pas bien avec soi-même, que ce soit physiquement ou moralement, il va être difficile d’aborder l’été comme une période solaire et reposante. De lâcher prise et de profiter.

C’est donc par là qu’il va falloir commencer.

Trouver comment se sentir mieux avec son corps physique et ses émotions inconfortables.

Pour commencer, je te conseille vivement de lire cet article : « L’estime de soi, une fondation pour s’épanouir »

Apprendre à prendre soin de soi, commence par cette relation avec nous-même.

Après le travail de la connaissance de soi, qui est fondamental est la base de tout, la relation à soi est la première étape qu’il faudra aborder.

Je t’aide ici, à éclaircir un peu le chemin pour que tu puisses mettre en pratique au plus vite ce que je te partagerai dans cet article.

L’une des premières choses à éliminer est l’auto-sabotage, que j’ai déjà abordé dans un précédent article (en point 5 de l’article), que tu peux retrouver ici : « Ces limitations qui nous empêchent d’avancer » 

C’est la principale source de limitation, de sentiment d’impuissance, de mal-être, de dénigrement, de conflit intérieur, et de découragement.

L’auto-sabotage nous fait stagner, nous empêche d’avancer, de nous épanouir et de profiter de notre vie. C’est un poison intérieur qui envahit notre quotidien.

Je t’invite à faire une pause ici pour lire cet article. Il t’aidera à mieux comprendre le pouvoir destructeur de l’auto-sabotage et t’offrira des clés pour commencer à le surmonter.

Si on prend quelques minutes pour réfléchir, parlerait-on à un ami comme on se parle à soi-même ? Se permettrait-on de le juger aussi durement ? De le dénigrer, de le rabaisser, de ne lui accorder aucune valeur ? Absolument pas ! Au contraire, on ferait tout pour l’aider à se sentir mieux avec des paroles chaleureuses, soutenantes, et réconfortantes.

Nous l’aiderions à retrouver de l’énergie, à reprendre du pouvoir sur la qualité de ses pensées, et on lui ferait un câlin sans doute même.

Et c’est exactement ce dont NOUS avons besoin pour nous-même. Nous avons besoin d’être écoutée, entendue, réconfortée et encouragée. Nous pouvons nous apporter ce soutien unique sans forcément attendre qu’il vienne de quelqu’un d’autre. 

Parfois, nous n’avons personne à qui nous confier, et pouvoir compter sur notre propre présence, renforcer ce lien unique à soi, est la meilleure ressource dont nous disposons. Cultivons cette douceur envers nous-même, car nous le méritons tout autant qu’un ami. Voilà donc un première étape : soigner notre qualité de relation à nous-même.

Ensuite, nous pourrons nous concentrer sur ce qui nous provoque de l’inconfort physiquement. Comprendre pourquoi et comment s’en libérer, ou du moins atténuer les pensées qui nous plombent le moral. 

Cherchons plutôt à augmenter le volume sur ce qui va bien ! Il ne s’agit pas d’ignorer ce qui nous gêne, mais plutôt de trouver comment transformer cette gêne pour qu’elle ne nous étouffe plus chaque fois que l’été arrive, que notre corps s’allège du poids des vêtements chauds et que nous n’osons pas nous dévêtir, nous mettre en maillot ou autre.

Personnellement, j’avais des complexes qui m’ont longtemps gâché la vie. Mais grâce à la puissance de ce travail de relation à soi, à soigner la qualité de cette relation, à être une alliée pour moi-même et non une juge écrasante, ces complexes sont devenus plus légers. J’ai même réussi à en faire une force d’évolution et j’améliore peu à peu ce qui me préoccupait tant.

Ça m’arrive encore à certains moments de complexer, et c’est souvent dans ces périodes où je suis la plus fragile, comme à l’approche de mon cycle féminin, ou lors de moments de fragilité dus à une baisse de moral, car oui, ça arrive absolument à tout le monde, ou quand le manque de sommeil se fait ressentir. Mais ces sentiments de gêne finissent par s’atténuer lorsque je me rappelle de monter le son sur cette sensation que j’éprouve lorsque je change mes pensées, que je reste concentrée sur ce que je veux et que je ne vois plus mon complexe comme une gêne mais plutôt comme quelque chose à améliorer, à prendre soin, à adoucir mon regard et mon jugement sur lui.

Et toi ? As-tu des complexes que tu juges durement ? Sont-ils présents depuis longtemps ? Comment te sens-tu lorsque tu te concentres dessus avec jugement et auto-sabotage ? Et comment te sentirais-tu en ne les voyant plus comme des complexes à dissimuler, mais plutôt comme une partie de toi à prendre soin ? Imagine te sentir mieux avec cette partie de toi et voir les choses évoluer de manière positive.

Tu peux faire une pause dans ta lecture pour y réfléchir quelques instants.

Si ce travail d’estime de soi résonne pour toi, sache qu’il fait partie de mon programme d’accompagnement « Évolution Pro 360° ».

C’était une évidence pour moi, après le travail de la connaissance de soi, de se concentrer sur la qualité de la relation avec soi-même. 

Nourrir sa valeur personnelle, son affirmation de soi, sa confiance en soi, et son amour de soi (nous reparlerons de l’amour de soi plus tard !).

Prendre soin de sa peau 

Prendre plaisir à se faire belle et se consacrer du temps 

Un acte de douceur et de considération de soi.

Après avoir travaillé sur notre relation avec nous-même et nos complexes, il est tout aussi important de prendre soin de notre corps et de notre peau avec respect. La peau est notre plus grand organe, elle mérite toute notre attention et notre amour. Adopter une routine de soins corporels, c’est non seulement une manière de prendre soin de notre apparence, mais aussi de renforcer notre estime de soi et notre bien-être général.

Offre-toi des moments de douceur avec des produits adaptés à ton type de peau, et prends le temps de les appliquer avec attention et délicatesse. Cela peut être un véritable moment de détente et de reconnection avec soi-même. Pense à hydrater ta peau régulièrement, surtout en été où elle est plus exposée aux agressions extérieures comme le soleil et la chaleur. Utiliser des produits naturels et respectueux de ton corps peut également faire une grande différence.

Pour une routine beauté simple et naturelle, privilégie des produits multifonctions comme l’aloe vera, l’huile de jojoba, d’argan ou de coco. Utilise des gommages maison au miel et au sucre, des eaux florales pour tonifier ta peau, et des sérums à la vitamine C pour un teint éclatant. 

Pour une touche de magie, une huile pailletée apportera une luminosité scintillante à ton corps et tes cheveux. 

Garde ta routine simple, saine et inspirante pour rayonner chaque jour.

Ce n’est pas seulement une question d’apparence, mais aussi de bien-être intérieur. En prenant soin de notre peau et de notre corps, nous envoyons à notre esprit un message d’amour et de respect pour nous-même. Nous méritons de nous sentir bien dans notre peau, et cela passe par ces petits gestes quotidiens de soin et d’attention.

C’est aussi une façon de développer nos sens du toucher et de l’odorat, ce qui décuple le plaisir en s’offrant des soins dont l’odeur et la texture nous procurent cette sensation douce de réconfort. C’est une autre façon d’apprécier le moment présent et de nous connecter plus profondément avec notre corps.

Intégrer le mouvement corporel pour renforcer sa confiance et son estime de soi

L’intégration du mouvement corporel est une clé précieuse pour créer une connexion avec son corps. Cette connexion va permettre de faire naître et de renforcer son estime de soi et petit à petit sa confiance en soi.

C’est bien sûr la synergie de plusieurs éléments qui permettent de créer et de nourrir cette estime et cette confiance essentielles à notre épanouissement. Le soin de soi que nous avons abordé plus haut et le mouvement corporel sont cette parfaite synergie.

En explorant notre corps à travers le mouvement, que ce soit par la danse, le yoga, ou d’autres pratiques qui nous attirent, nous nous connectons directement avec notre essence physique et émotionnelle. Ces pratiques nous offrent l’opportunité d’explorer, de découvrir et de nourrir nos notre énergie, notre féminité, notre bien-être, notre créativité, et tellement plus encore.

L’exploration corporelle à travers le mouvement, permet de travailler sur nos complexes, de prendre soin de ces parties de nous qui nous préoccupent, nous limitent dans notre évolution et nous empêchent d’aller mieux et d’avancer.

Soigner son alimentation et s’hydrater

L’alimentation et l’hydratation sont essentiels pour prendre soin de sa santé physique mais aussi mentale.

Je ne parle absolument pas de régime restrictif ou autres, mais plutôt de nourrir son corps de manière saine avec des aliments non transformés.

En choisissant des aliments frais et nutritifs, nous nourrissons notre corps de l’intérieur, ce qui se reflète à l’extérieur par une peau éclatante et une énergie débordante.

J’aimerai aussi souligner que la qualité de ta présence pendant les repas et ta façon de mâcher sont aussi importantes que la qualité des aliments que tu consommes.

Manger rapidement sans prendre le temps de savourer ce que tu manges peut entraîner plusieurs conséquences néfastes pour ta santé. Cela peut perturber la digestion et nuire à l’absorption des nutriments essentiels. 

De plus, cela peut diminuer la satisfaction que tu ressens après avoir mangé, ce qui pourrait te conduire à manger davantage par la suite. 

Prendre le temps de savourer et de se concentrer sur son repas peut non seulement enrichir ton expérience culinaire, mais aussi améliorer ta digestion et cultiver une relation plus saine avec la nourriture. 

C’est aussi une manière essentielle de prendre soin de soi.

Même lorsque tu es pressée, privilégie une alimentation de qualité et accorde-lui ton attention. 

Se précipiter à manger sans conscience ne permet pas d’apprécier pleinement ce moment ; cela peut devenir simplement une tâche supplémentaire à cocher rapidement dans ta liste de choses à faire, dénuée de plaisir authentique et de saveur.

Quant à l’hydratation, nous le savons, boire de l’eau est essentiel à notre bonne santé.

L’eau aide à réguler la température corporelle, à éliminer les toxines, et à transporter les nutriments essentiels vers les cellules. Une hydratation adéquate est cruciale pour une peau saine, une digestion efficace, pour soutenir l’énergie physique et mentale.

Si comme moi tu as du mal a boire de l’eau, il y a des astuces simples à mettre en place pour boire plus. 

Je te les partage : 

• Boire un grand verre d’eau chaque matin au réveil (je prépare mon verre la veille avec une bouteille à côté)
• S’acheter une gourde pratique (j’ai acheté une jolie gourde transparente facile à transporter, dans laquelle je glisse un sachet de thé froid aux agrumes pour le côté plaisir de la saveur)
• Utiliser une application de « rappel de boire » 
• Toujours avoir un pack d’eau à la maison et pourquoi pas un jolie distributeur d’eau

L’hydratation et l’alimentation sont importantes pour l’équilibre physique et mentale.

Prendre soin de cette sphère, permet de participer à l’amélioration de notre énergie, de notre humeur, de notre santé globale et aussi de l’amélioration de ces complexes qui occupent nos pensées et augmente notre stress avec l’arrivée des beaux jours. L’eau apporte de l’éclat à notre teint, elle prend soin de notre peau et donc de notre beauté autant intérieure qu’extérieure.

Se créer des petites routines de développement personnel

Quelques minutes par jour, pour prendre soin de son esprit et évoluer

Pour un bien-être complet, il est tout aussi crucial de se pencher sur notre croissance personnelle. En intégrant des routines quotidiennes qui favorisent la croissance mentale et émotionnelle nous nourrissons notre confiance et notre estime de soi.

Prendre quelques minutes chaque jour pour des routines de développement personnel peut faire une grande différence dans notre bien-être et notre évolution. Que ce soit le matin au réveil, un moment dans la journée, ou le soir avant de dormir, l’important est de trouver ce qui fonctionne pour toi, en fonction de ton rythme de vie et de tes besoins.

Personnellement, j’aime commencer mes journées tôt avec une activité inspirante. Le matin, je lis quelques pages d’un livre qui m’apporte des connaissances ou des réflexions intéressantes. Le soir, avant de dormir, je fais de même. Cela m’aide à calmer mon esprit et à finir la journée sur une note apaisante.

Dans ma routine du soir, j’apprécie de regarder une vidéo sur un sujet qui me fait réfléchir, et durant la journée, je profite des moments de transition pour écouter des podcasts. Ces petits instants d’apprentissage et de réflexion me permettent de rester connectée à mes objectifs et de nourrir mon esprit.

L’écriture, ou journaling, est une autre pratique essentielle pour moi. J’écris chaque fois que j’ai besoin d’éclaircir mes pensées, de trouver des réponses ou des solutions à mes préoccupations. Et bien sûr, lors de mon bilan mensuel (sujet d’un précédent article)

Pour la méditation, je la pratique juste avant ma routine de mouvement, Cela me permet de me recentrer et de préparer mon corps et mon esprit à mon activité physique. Selon les jours, je choisis plutôt une respiration consciente avant de démarrer ma pratique physique.

Voici le récapitulatif des pratiques de développement personnel que j’intègre dans mes routines quotidiennes 

– Lire quelques pages d’un livre : Nourrir l’esprit avec des pensées positives et inspirantes.

– Écouter un podcast : Profiter des moments de transition pour apprendre et se motiver.

– Regarder une vidéo : Stimuler la réflexion et l’apprentissage sur des sujets variés.

– Respirer en conscience : Utiliser la respiration pour se recentrer et apaiser l’esprit.

– Méditer : Pratiquer la méditation pour une meilleure connexion avec soi-même.

– Écrire (Journaling) : Éclaircir ses pensées, trouver des solutions et suivre ses progrès.

Ces pratiques de développement personnel permettent d’approfondir la connaissance de soi, de nourrir l’esprit pour une évolution consciente et continue, d’avancer avec plus d’outils sur son chemin de vie et pouvoir développer sa capacité à prendre soin de soi dans toute sa dimension, physique, mentale, émotionnelle.

Des rituels pour se faire du bien 

Se créer des routines avec des rituels qui nous font du bien au moral et qui prennent soin de nous de façon globale est essentiel pour notre bien-être. 

Il y a tellement de possibilités à explorer ! Ce qui compte, c’est de trouver du plaisir, de l’envie et de la joie à se retrouver dans ces moments dédiés à soi.

Il faut expérimenter des pratiques qui te permettent de te détendre, de nourrir ton esprit, de progresser et de te sentir bien.

Voici quelques exemples de pratiques que tu peux intégrer dans une routine :

• La lecture :
  • Lire un livre, que ce soit un roman, une autobiographie, du développement personnel, ou encore un ouvrage pour apprendre une nouvelle compétence.
  • Lire un magazine pour se détendre et s’informer.
• Écouter de la musique : Choisir des morceaux qui te relaxent ou te motivent selon ton humeur du moment.
• Regarder des vidéos : Beauté, soin de soi, développement personnel, ou apprentissage de nouvelles compétences.
• Pratiquer une activité physique : Danse, yoga, pilates, natation, vélo, course à pied, etc.
• Soins du corps : Auto-massage, étirements doux, application de crèmes ou d’huiles, gommage, brossage à sec, se maquiller, prendre soin de ses cheveux, de ses mains ou de ses pieds.
• Activités manuelles : Dessin, puzzle, poterie, musique.
• Se former : Progresser sur un sujet ou apprendre de nouvelles compétences, que ce soit personnel ou professionnel.

Ces pratiques doivent être choisies pour toi, car c’est pour toi que tu le fais. Cependant, il est facile de perdre le cap, alors sois vigilante.

Garde le focus sur ce que tu veux voir grandir. Concentre-toi sur ce que tu souhaites pour toi, pour te sentir bien et profiter de ton été avec plus de saveur, de plaisir, et de joie.

Ne vis pas ta vie à moitié, mais au contraire, vis-la pleinement.

Se sentir bien dans sa vie n’est pas quelque chose d’acquis. Cela demande de l’attention et du soin constant. En intégrant ces rituels dans ton quotidien, tu nourriras ton bien-être et ta croissance personnelle de manière continue.

Prendre soin de son sommeil et de son réveil

La façon dont tu te couches et celle dont tu te lèves sont déterminantes pour la qualité de ta journée. En prenant soin de ces moments clés, tu peux améliorer ton bien-être global et ton état d’esprit.

Le coucher : Le rituel du coucher est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Voici quelques conseils pour bien te préparer :

• Créer une routine apaisante : Établir des habitudes régulières avant de te coucher peut signaler à ton corps qu’il est temps de se détendre. Cela peut inclure la lecture de quelques pages d’un livre, une méditation guidée, des étirements doux, prendre un bain, etc.
• Éviter les écrans : La lumière bleue des écrans peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Essaye de t’éloigner des écrans au moins une heure avant de te coucher.
• Ambiance propice : Te créer un environnement calme et confortable dans ta chambre. Une température fraîche, des draps propres et un éclairage tamisé peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur.
• Écrire ses pensées : Si tu as du mal à t’endormir à cause des préoccupations, prendre quelques minutes pour écrire dans un journal peut aider à libérer ton esprit.

Le réveil : Un réveil en douceur peut positivement influencer le reste de ta journée. Voici quelques idées pour bien commencer :

• Éveiller son corps doucement : Au réveil, prends quelques minutes pour t’étirer et réveiller ton corps en douceur. Cela peut inclure quelques mouvements de yoga ou des exercices de respiration.
• Lumière naturelle : Si possible, expose-toi à la lumière naturelle dès que tu te lèves. Cela aide à réguler ton horloge interne et à augmenter ton niveau d’énergie.
• Routine matinale positive : Intègre des activités qui te mettent de bonne humeur le matin. Que ce soit écouter de la musique, lire quelques pages inspirantes ou te préparer avec soin, choisis ce qui te fait du bien.
• Éviter les écrans au réveil : Comme pour le coucher, évite de te plonger directement dans ton téléphone ou ton ordinateur. Prends du temps pour toi avant de te connecter au monde extérieur.

En prenant soin de ton sommeil et de ton réveil, tu crées une base solide pour ton bien-être (ou mieux-être) quotidien. Une bonne nuit de sommeil et un réveil en douceur peuvent transformer ta journée, te permettant de l’aborder avec plus d’énergie et de clarté.

Se programmer de beaux endroits à explorer 

Profiter de la lumière de l’été pour voir la beauté de ce qui nous entoure. 

Il n’est pas nécessaire d’aller loin pour se ressourcer. Parfois, un parc près de chez soi, une plage, une rivière ou même une petite forêt peuvent offrir une évasion bienvenue et régénérante. 

Prendre le temps de nous immerger dans ces lieux, de respirer profondément l’air frais et de nous laisser envahir par la sérénité qu’ils procurent est tellement ressourçant. Ces moments de connexion avec la nature nous permettent de nous recentrer, de nous recharger et de trouver une tranquilité intérieure souvent négligée dans notre quotidien chargé.

Explorer de nouveaux endroits stimule notre curiosité et notre créativité. Cela nous rappelle la beauté simple de la vie et nous encourage à rester présente, à apprécier chaque instant. Que ce soit une randonnée dans les montagnes, une balade le long d’un sentier côtier, ou simplement une pause sur un banc à observer le coucher du soleil, ces petits voyages nous offrent des moments de pure joie et de tranquillité. À faire seule, en famille ou entre amis !

Alors, cet été, prends l’engagement de découvrir et de redécouvrir des trésors qui t’entourent ! En nous connectant à la nature et en explorant de beaux endroits, nous nourrissons non seulement notre corps, mais aussi notre esprit.

Cela ne signifie pas que ta vie deviendra soudainement parfaite et sans difficultés. Intégrer ces pratiques dans ton quotidien permet simplement de mieux gérer les défis et les imprévus. 

En prenant ces petites habitudes, tu crées un cadre qui soutient ton équilibre émotionnel et mental, rendant chaque journée un peu plus agréable et harmonieuse.

C’est une manière de te donner les meilleures chances pour que tout se passe mieux, même quand la vie devient compliquée.

Lorsque nous nous laissons emporter par le tumulte de la vie quotidienne ou par diverses distractions, il est si facile de perdre de vue ce qui est vraiment important dans notre vie : se sentir bien, alignée, vivante, et vibrante de joie aussi souvent que possible.

Parfois, nous nous racontons des histoires qui nous poussent à abandonner, dirigée par le pilote automatique, les déceptions, le découragement, et le doute. Des pensées comme « je verrai plus tard », « je n’ai pas le temps pour moi », ou « j’ai d’autres priorités » prennent le dessus.

C’est pourquoi il est crucial de prendre régulièrement du recul, de ralentir un instant, de respirer profondément et de nous recentrer sur nous-même, se reconnecter à nos besoins et préparer cet été pour le vivre avec plus de légèreté. 

Et c’est possible si tu choisis de le faire.

Nous oublions trop souvent que nous avons le pouvoir de choisir. 

Choisir de profiter de notre été de manière plus consciente, en prenant soin de nous, de ceux que nous aimons, et en passant du temps de qualité à savourer la vie.

Sans même nous en rendre compte, nous choisissons malgré nous, souvent nos contraintes. Ce que je te propose ici, c’est d’intégrer dans ton quotidien des moments dédiés à prendre soin de toi, aussi bien physiquement que mentalement et émotionnellement.

La rentrée de septembre arrivera vite, alors en se créant des instants pour étirer le temps et savourer l’été, nous nous préparerons à aborder la rentrée avec plus de sérénité et moins de regrets de ne pas avoir su profiter de notre été.

Et bien sûr, ne tombe pas dans le piège de la liste de plaisirs ou d’activités trop longue à satisfaire !

Priorise ce dont tu as vraiment besoin. Reste simple et en accord avec tes besoins réels. 

Les envies peuvent s’accumuler rapidement, nous plongeant dans un cycle de pression perpétuelle, transformant notre liste de souhaits en une série interminable de tâches à accomplir, et finalement nous laissant dépassée.

Place à l’écriture 

Je te propose une petite séance d’écriture guidée pour t’aider à préparer tes moments clés de cet été et en profiter pleinement.

Journaling 

Un moment de réflexion 

Trouve un espace de réflexion, plonge dans le silence intérieur, loin des distractions extérieures.

Avant de commencer : 

Prépare-toi une boisson fraîche 

Vérifie que tu as bien ton carnet, 1 stylo, ton agenda et tes questions à portée.

Puis plonge dans le silence intérieur, loin des distractions.

Tu peux fermer les yeux et te reconnecter quelques secondes à ta respiration que tu peux rendre douce et tranquille.

Commence par te demander : “Comment je me sens maintenant ?”

Ensuite, allume ta lumière douce, diffuse ton encens et la musique de fond type deep focus (concentration)

QUESTIONS

Ce moment de réflexion est personnel, n’hésite pas à developper tes réponses et à écrire comme ça te vient.

C’est parti :

Comment puis-je améliorer ma relation avec moi-même cet été pour mieux profiter de cette période estivale ?

• Réfléchis aux façons dont tu peux te traiter avec plus de douceur et de complicité, en particulier dans les moments où tu te sens débordée ou fatiguée.

Quels sont les aspects de mon corps ou de mon apparence qui me complexent et que je juge sévèrement, comment puis-je transformer ces jugements en actes de douceur et de soin ?

• Identifie les parties de toi que tu critiques souvent et explore des moyens de les apprécier et de les soigner avec douceur.

Quels rituels de soin et de bien-être puis-je intégrer dans ma routine quotidienne pour renforcer mon estime de moi et mon bien-être général ?

• Pense à des pratiques simples et régulières, comme une routine de soins de la peau, des moments de relaxation, ou des activités physiques qui te plaisent et t’épanouissent.

Comment puis-je ajuster mon alimentation et mon hydratation pour soutenir mon bien-être physique et mental pendant l’été ?

• Réfléchis aux aliments et aux boissons qui te nourrissent le mieux et aux façons de les intégrer dans ton quotidien, tout en étant consciente de la qualité de ta présence pendant les repas et en prenant le temps de bien mastiquer.

Quels sont mes objectifs personnels pour cet été, et quelles petites actions puis-je entreprendre chaque jour pour m’en rapprocher ?

• Fixe-toi des intentions claires pour la saison estivale et détaille des étapes concrètes pour les atteindre, en te concentrant sur des actions qui te font du bien et te nourrissent.

À présent : 

Prends ton agenda et commence à planifier ces instants précieux avec toi-même.

• Une routine matinale douce (10-15 minutes peuvent suffire)
• Une routine du soir apaisante (30 minutes minimum si tu peux)
• Un moment dans la journée ou soirée pour respirer, méditer, mettre ton corps en mouvement 
• Un moment de reconnexion à ton corps pour en prendre soin (gommage, brossage a sec, application de crème ou d’huile, soin des cheveux, des mains, des pieds…)
• Écriture / Journaling dès que tu en ressens le besoin et systématiquement en fin de mois pour ton bilan (voici l’article dédié)

Et pour l’ancrage, choisis un mot qui va guider ton été, un mot sur lequel garder ton attention, qui illumine ton chemin, écris-le juste à la fin des questions de ta plus belle écriture, bien lisiblement et avec soin.

J’ai également pris soin de prioriser mes intentions pour cet été, et mon mot de l’été est : légèrété

N’oublie pas que prendre soin de toi est essentiel. Chaque petit geste compte pour te sentir bien et profiter pleinement de la belle saison estivale.

Si tu as besoin de lire ou relire mes articles cités, voici les liens : 

Prendre le contrôle de sa vie : l’importance d’un bilan mensuel pour le bien-être professionnel et personnel

Ces limitations qui nous empêchent d’avancer 

L’estime de soi, une fondation pour s’épanouir

J’espère que cet article te donnera l’envie de soigner ton été et de tout mettre en œuvre pour te sentir bien et prendre soin de toi. 

Et surtout, ne pas gâcher un autre été à courir et à vouloir cocher toutes les cases 

La vie va si vite, et il est facile de perdre de vue nos objectifs et nos aspirations.

C’est ainsi que nous nous retrouvons piégées dans un cycle d’automatisme.

Ce cycle de répétition automatique nous maintient dans une boucle où nous agissons sans réfléchir, répondant aux exigences extérieures plutôt qu’à nos propres intentions.

Et finalement, l’été va s’écouler sans que nos besoins et envies aient eu l’occasion d’être nourris, nous plongeant dans les regrets, la culpabilité, et la déception envers nous-même, encore une fois.

Rappelle -toi que le temps est précieux, qu’il est une ressource à protéger et à conscientiser.

COACHING DE VIE

Et si tu as besoin d’élan,

Quel meilleur moment que cet été pour me retrouver ?

Si tu as besoin d’un second souffle, d’un renouveau dans ta vie, ou d’aide pour te sentir mieux, et ne plus te faire passer en dernière, ou même de prévoir d’aborder ta rentrée de septembre avec moins de pression,

Je t’invite à explorer mes programmes.

Tu as le choix entre l’autonomie avec le programme en ligne, ou de profiter de mon accompagnement privé, juste toi et moi !

Ensemble, nous créerons un espace où tu pourras explorer, évoluer et découvrir le pouvoir transformateur de la connaissance de soi dans ta vie.  

Tu pourras renforcer ta volonté de changement et te sentir soutenue dans ton engagement pour te prioriser et te sentir mieux avec les ressources que tu pourras acquérir grâce à mes programmes.

J’ai mis toute mon expertise et ma passion dans la construction de ces programmes et je suis là pour te soutenir et te guider.

Avec toute la passion qui m’anime, 

Marie