Accueillir une nouvelle année et honorer ses intentions avec plaisir 

Résolutions ou Intentions ?

J’avais envie de partager ici, avec toi, mes pensées et mon expérience sur l’accueil d’une nouvelle année, avec les outils que j’utilise pour éclaircir mes pensées, et choisir des intentions claires et précises, pour rythmer ce renouveau qui arrive.

Une nouvelle année nous motive souvent à prendre des « nouvelles » résolutions et à s’imposer parfois de commencer de nouvelles habitudes qui en fait, finiront par nous décevoir de nous-mêmes.

Car ces bonnes résolutions, aussi fortes et engageantes soient-elles au début, finiront par perdre en engagement, et se dissiperont peu à peu.

Les résolutions sont jute une façon de nous mettre sous pression, car au final, on se fixe des objectifs parfois irréalisables.

S’ensuit alors un sentiment de culpabilité, ou de honte d’avoir échoué.

Nous rêvons de ce moment où l’on va se mettre en action pour commencer nos résolutions.

Que ce soit manger mieux, moins, plus sainement, faire du sport, arrêter de fumer, boire plus d’eau, prendre plus de temps pour soi, lire un livre par mois, organiser plus de soirées entre amis, sortir plus souvent, s’habiller mieux, se rendre plus sexy, féminine, méditer…

Le problème c’est de vouloir changer trop de choses à la fois, c’est de vouloir un résultat rapide, et parfois irréalisable car trop d’exigence envers nous-mêmes et ce que nous sommes capables de faire en vrai, c’est aussi de choisir des résolutions qui ne raisonnent pas en nous. 

De vouloir devenir une personne que nous ne sommes pas et qui veut juste plaire et ne plus se sentir jugée, qui recherche la valorisation, l’accomplissement de soi au travers le regard des autres.

C’est de s’attacher à changer un comportement, une habitude, par besoin de reconnaissance, de validation extérieure.

On veut devenir une autre personne, plus belle, plus gentille, plus calme, plus sportive, toujours de bonne humeur, plus souriante, détendue, saine, excellente dans son rôle de maman, de femme, d’amie, d’employée ou entrepreneuse-modèle…

On se met une pression certaine, en se disant que dès le 02 janvier, on commence et que le 31, c’est fait, on atteint ce résultat qu’on s’est fixé. On est enfin cette personne qui est arrivée à changer.

Mais ce qu’on ne réalise pas, c’est qu’en vrai il y a tout un processus d’évolution pour atteindre nos objectifs.

Les bonnes résolutions qui ne sont pas prise en accord avec nos valeurs et nos vrais besoins, ne durent pas parce que se sont des objectifs qui ne raisonnent pas à l’intérieur de nous. Qui ne viennent pas du coeur. Qui ne s’accordent pas avec ce que nous voulons vraiment.

Les « bonnes » résolutions sont le sujet depuis si longtemps, de nos conversations qui rythment ces mois de décembre et janvier, et qui nous maintiennent dans un élan de compétition avec nous-mêmes, puis avec les autres parfois. C’est certes, une façon de se motiver, mais pas la meilleure, si elle ne répond pas à nos vrais besoins.

On se sent aussi « obligée » de rester engagée, et d’avoir du résultat pour ne pas « perdre la face » devant notre famille, nos amis, nos connaissances, etc.

Alors, ça fonctionne au début, les quelques premiers jours, puis l’élan de la nouveauté, fini par retomber, on s’essouffle d’aller à contre-courant, de persévérer dans une nouvelle habitude qui n’a finalement pas de sens pour nous, ou en tout cas, un pourquoi pas assez fort, pour rester engager et avec plaisir, en profitant du chemin et en savourant chaque petite victoire.

Cette motivation nouvelle, est éphémère, elle ne s’inscrit pas dans la durée.

Voilà pourquoi depuis quelques années, je préfère tellement les intentions !

Les intentions, sont plus fortes et s’inscriront plus facilement dans la durée.

Persévérance, engagement, clarté et sens, sont alors en harmonie.

image

Et puis nos pensées, qui sont puissantes pour nous pousser à réussir de notre mieux ou à abandonner selon notre discours intérieur et l’importance que l’on accorde au changement souhaité.

Pourquoi choisir des intentions est plus fort, plus juste pour nous et garantissent plus de résultats ?

Les intentions nous donnent de l’élan pour se concentrer sur ce que l’on veut améliorer.

Les intentions nous portent à créer, à construire, à évoluer. Elles sont plus douces et flexibles.

Se concentrer sur ce qui est essentiel est alors notre moteur.

Soutenir notre ou nos intentions devient alors un vrai souhait, une vraie volonté de changer ou d’acquérir certaines habitudes qui nous tiennent à coeur.

Comment faire pour poser des intentions claires, et rester sur le chemin de l’engagement ?
Prendre du temps pour soi est la clé
L’introspection est essentielle 

Voici ce que je te propose pour clarifier et soutenir tes intentions : 

Commence par planifier un moment dans ton agenda, environ 20 à 30 minutes.

Lorsque ce moment est défini, choisis un endroit où tu pourras te poser, sans être dérangée, un espace-temps, seule, dans un endroit calme, où tu te sens bien, tranquille et sans aucune distraction.

Pour cela, créés-toi une ambiance douce et chaleureuse, avec une bougie, de l’encens, un plaid pas loin et une bonne boisson chaude.

Prépare une playlist de musiques, propices à la réflexion. J’en ai créé une dans mon Spotify si ça te dit, ça t’évitera de chercher trop longtemps. 

Puis met un casque audio pour être pleinement dans ta bulle et profiter du moment.

Choisis une position assise, (si tu t’allonges, tu risques de t’endormir, et ce n’est pas le but ici) le doit droit, avec une présence active tout en relâchant les tensions qui peuvent se faire sentir (y compris au visage.)

Pour commencer, diffuse une musique qui te porte pour t’ancrer dans le moment, sans rien faire d’autre que d’écouter la musique. (À part rêver bien sûr !)

C’est un peu comme méditer, et cela te permettra de te mettre dans cette bulle de réflexion profonde, pour mieux te concentrer sur tes intentions.

Profite du voyage le temps de la musique puis seulement ensuite, pose-toi devant ton carnet avec ton stylo et la playlist de musique qui continuent de se diffuser tranquillement.

Prends du temps pour repenser à ton année écoulée, et les leçons apprises. (les bonnes, comme les moins bonnes)

Puis commence à construire ton nouveau programme de vie.

Quelle(s) nouvelle(s) habitude(s) pourrait enrichir ta vie ? Lui donner plus de sens et de saveur ? Quelle(s) habitude(s) as-tu envie d’éliminer ? Quel sont les sentiments ou les émotions que tu as besoin de ressentir plus souvent ?

Créer une nouvelle habitude est une action puissante vers le mieux-être.

Choisis une habitude qui va te permettre de te sentir bien, en accord avec tes besoins et tes valeurs.

Tu peux déjà éclaircir tes pensées, en écrivant tes 3 à 5 valeurs principales, tes 3 à 5 besoins les plus importants, et définir tes intentions en fonction de ça.

Réfléchis, qu’est-ce qui te motive ?, Quel est le résultat que tu aimerais, qui veux-tu devenir ?, Quel est le sens pour toi ?,  Ton pourquoi ? (Qui doit être fort.)

Fais le point sur ta vision, et ce que représente pour toi cette nouvelle (ou ces nouvelles) intention(s).

Voici un processus de clarification que j’ai d’ailleurs publié sur ma page Instagram « clarté sur ma nouvelle année » si tu veux aller y faire un tour. (plus tard bien sûr !, souviens-toi, aucune distraction 😜)

La visualisation (de projection)

  • Quelles expériences veux-tu vivre ? 
  • Quels projets veux-tu mener à bien ? 
  • Quels objectifs as-tu envie d’atteindre ? 
  • Avec qui as-tu envie de passer du temps (ou + de temps) ? 
  • Quels moments vas-tu te créer chaque jour pour toi (prendre du temps pour te ressourcer) ? 

La planification

Car grâce à la planification, ces visualisations ont plus de chances de devenir réalistes et concrètes.

On sait alors, que nos objectifs ont une place dans notre emploi du temps !

Ferme les yeux quelques instants, puis visualise tes objectifs avec le plus de détails possible…

Visualise-les aussi souvent que nécessaire, même en dehors de ces moments. 

La visualisation est un des outils les plus puissants des artistes qui se concentre sur leur objectif de réussite. C’est un vrai entraînement.

La Gratitude

Concentre-toi sur ce qui va bien et pas uniquement sur ce qui va mal !

Éloigne-toi de la négativité.(que ce soit les infos, les personnes toxiques, ou les pensées sombres, et limitantes.)

Entraîne-toi à remercier :

Trouve 3 moments de bonheur dans ta journée et / ou ta soirée, chaque jour.

(avec ton enfant, fais-le juste avant le coucher, c’est parfait, notre fille, adore tellement ce moment)

La gratitude, aide à nourrir la bienveillance et l’épanouissement personnel. 

À y voir plus clair aussi, sur ce qui est devenu tellement normal et qu’on ne voit plus.

Ne la vois pas comme une pratique spirituelle perchée, mais bien comme un véritable outil de développement personnel.

Je t’en reparlerai pas mal de fois par ici, car depuis que je l’ai intégrée dans ma vie, je vois les bénéfices que cela apporte au niveau de ma propre évolution (car je traverse aussi des moments difficiles).

La gratitude cultive la résilience.

Visualise-les aussi souvent que nécessaire, même en dehors de ces moments. 

La visualisation est un des outils les plus puissants des artistes qui se concentre sur leur objectif de réussite. C’est un vrai entraînement.

2 questions importantes à te poser :

  • Quelle est la qualité de la vie que je veux vivre en 2023 ?
  • Quelle note sur 10 je veux donner à ma vie en 2023 ?

Le mot de ton année 2023

Et bien sûr, quel est ce mot que tu vas choisir pour honorer cette nouvelle année ?

Et ne pas oublier de remettre du sens dans sa vie.

Accepte un peu de vide pour faire de la place pour l’essentiel, et fais entrer la beauté, le bien-être, la douceur et l’attention dans ta vie et celle de tes proches.

La vie est précieuse.

Et c’est justement pour cela, qu’il faut en prendre soin et y remettre du sens.

Et parce que évoluer dans nos journées avec davantage de légèreté est essentiel, il faut ralentir et prendre le temps de prendre du temps pour soi.

L’esprit, le cœur et le corps sont liés et trouver l’alignement, demande de la présence attentive.

Se reconnecter à Soi, c’est s’accorder de l’importance, se considérer et continuer de grandir.

Le bien-être passe par cette relation juste avec Soi-même.

Trouver cette justesse demande du temps, de la réflexion, et de l’attention.

Clarifier tes intentions, les mettre en priorité de tes engagements, se trouve dans cet espace-temps d’introspection.

Surtout n’oublie pas de prendre du plaisir à suivre ce processus.

Ne te mets aucune pression, et cultive la bienveillance avec toi-même, comme tu le ferais avec un proche, ou ton enfant.

Et garde bien en tête que rien ne change sans passage à l’action.

Le simple fait de lire, de t’informer, de te questionner sur le sujet, est déjà une belle action, mais ne suffira pas, si tu n’appliques pas les conseils.

Trouver un sens à sa vie, se sentir présente, en vie et œuvrer pour notre bien-être et celui de nos proches, est un chemin tellement riche, nourrissant mais aussi challengeant.

Écoute ton coeur plus souvent, et fais-toi confiance pour te lancer dans ce processus d’introspection, qui va marquer ce renouveau, ce début d’année 2023 !

Je t’ai préparé un mini guide en format PDF, qui est celui que j’ai posté sur mon Instagram, mais que j’ai enrichi pour te l’offrir et te guider dans le processus des nouvelles intentions.

Je l’ai retravaillé, pour qu’il puisse te servir d’inspiration, d’exemple, de ressource, pour te donner l’élan qui boostera ta pratique.

Il te suffira d’inscrire ton e-mail pour le recevoir (pense bien à vérifier tes spams, et si tu le souhaites, à m’ajouter dans ta boîte de réception.)

Newsletters

J’ai mis tout mon coeur et une belle partie de mon expertise dans cet article, mais si tu as besoin de plus de profondeur, de détails, de conseils, j’ai créé un programme qui est une véritable expérience, un programme qui suis un processus clair, dans un ordre précis, avec des outils essentiels et riche de pratiques, pour t’accompagner dans ton besoin de plus de soutien, de travail d’introspection, de création d’un espace-temps ressource pour toi. Pour te créer du temps et le mettre à profit vers ton bien-être (ou ton mieux-être.)

Si tu souhaites être au courant dès sa sortie, n’hésite pas à me confier ton e-mail, cela te permettra en plus d’avoir un lien plus personnel avec moi, car j’offre un contenu inédit et inspirant par mail, 1 à 2 fois par mois.

Tu pourrais évidemment me répondre directement car je réponds à tous mes mails personnellement, le plus rapidement possible et en semaine.

Mon programme sera bientôt disponible mais en attendant sa sortie, j’ai créé un merveilleux coffret pour t’aider à te créer du temps et de l’espace.(que tu peux aussi télécharger.)

Un coffret pour t’accompagner dans ce cheminement de création de temps pour toi, avec lequel je te guide pas à pas pour prendre soin de toi.

Télécharge mon coffret
pour te Guider vers une routine
100% personnalisée

En cliquant sur le lien, j’accepte de recevoir ce guide gratuit par courriel, ainsi que du contenu de qualité, en lien avec des ressources pour le temps pour soi, le bien-être au quotidien. (vous aurez toujours une option pour vous désabonner). Veuillez prendre connaissance de nos Termes et conditions.

Le bien-être global est exploré, avec des outils, des conseils, des idées, de l’inspiration, des fiches, et des guides, pour soutenir ta pratique et créer tes propres routines.

Prends soin de toi, tu es importante !

Avec toute ma passion, 

Marie 

Si tu as aimé cet article, n'hésites pas à le partager

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *