Accueillir une nouvelle année et honorer ses intentions avec plaisir 

Une nouvelle année nous pousse souvent à prendre de « bonnes » résolutions et à s’imposer de nouvelles habitudes qui, malheureusement, finissent par nous décourager et nous décevoir, pourtant, les intentions sont plus durables car plus intentionnelles.

Voyons ensemble la différence entre les résolutions et les intentions.

Résolutions ou Intentions ?

J’aimerais partager avec toi mes pensées et mon expérience sur l’accueil d’une nouvelle année, et les outils que j’utilise pour clarifier mes pensées et choisir des intentions claires et précises pour rythmer ce renouveau.

Une nouvelle année nous pousse souvent à prendre de « bonnes » résolutions et à s’imposer de nouvelles habitudes qui, malheureusement, finissent par nous décevoir.

Ces résolutions, aussi fortes et engageantes soient-elles au début, perdent en intensité et se dissipent peu à peu. Les résolutions ne font souvent que nous mettre sous pression, nous fixant des objectifs parfois irréalisables. S’ensuit un sentiment de culpabilité ou de honte d’avoir échoué.

Nous rêvons de ce moment où l’on va se mettre en action pour commencer nos résolutions : manger mieux, faire du sport, arrêter de fumer, prendre plus de temps pour soi, lire plus, s’habiller mieux, méditer…

Le problème, c’est de vouloir changer trop de choses à la fois, de vouloir un résultat rapide et irréalisable. On choisit des résolutions qui ne résonnent pas en nous, qui ne viennent pas du cœur. On se fixe des objectifs par égo, pour plaire aux autres, pour être validée.

On souhaite devenir une autre personne : plus belle, plus gentille, plus calme, plus sportive, toujours de bonne humeur, excellente dans tous nos rôles… Mais on se met une pression énorme, en pensant qu’on peut tout changer du jour au lendemain. On oublie qu’un véritable changement demande un processus d’évolution.

Les résolutions qui ne sont pas prises en accord avec nos valeurs et nos vrais besoins ne durent pas. Elles ne viennent pas du cœur, elles ne s’accordent pas avec ce que nous voulons vraiment.

Les « bonnes » résolutions sont le sujet depuis si longtemps, de nos conversations qui rythment ces mois de décembre et janvier, et qui nous maintiennent dans un élan de compétition avec nous-même, puis avec les autres parfois. C’est certes, une façon de se motiver, mais pas la meilleure, si elle ne répond pas à nos vrais besoins.

Le Piège de l’Obligation et de la Façade

Le piège réside dans le sentiment de se sentir « obligée » de rester engagée et de montrer des résultats pour ne pas « perdre la face » devant notre famille, nos amis, nos connaissances. Cela peut sembler fonctionner au début, mais après quelques jours, l’élan de la nouveauté finit par s’essouffler. Aller à contre-courant, persévérer dans une nouvelle habitude qui n’a finalement pas de sens pour nous, devient épuisant.

Sans un “pourquoi” assez fort pour nous motiver, nous perdons rapidement l’engagement et le plaisir. Nous cessons de savourer chaque petite victoire sur le chemin. Cette motivation initiale est éphémère et ne s’inscrit pas dans la durée.

Pourquoi je préfère les intentions ?

Les intentions sont plus puissantes et durables. Elles s’inscrivent dans la persévérance, l’engagement, la clarté et le sens. Nos pensées influencent fortement notre réussite ou notre échec selon notre discours intérieur et l’importance que nous accordons au changement.

Les intentions nous donnent de l’élan pour nous concentrer sur ce que nous voulons vraiment améliorer. Elles nous portent à créer, à construire, à évoluer. Elles sont plus douces et flexibles, centrées sur l’essentiel.

Comment poser des intentions claires et rester engagée ?

Prendre du temps pour soi est la clé. L’introspection est essentielle. Voici ce que je te propose pour clarifier et soutenir tes intentions :

1. Planifie un moment dans ton agenda, environ 20 à 30 minutes.
2. Choisis un endroit calme où tu pourras te poser sans être dérangée.
3. Crée une ambiance douce et chaleureuse avec une bougie, de l’encens, un plaid et une boisson chaude.
4. Prépare une playlist propice à la réflexion. J’ai créé une playlist sur Spotify si tu veux éviter de chercher trop longtemps.
5. Utilise un casque audio pour te plonger pleinement dans ta bulle.

Commence par diffuser une musique qui te porte pour t’ancrer dans le moment, sans rien faire d’autre que d’écouter. Ensuite, prends ton carnet et ton stylo.

Repense à ton année écoulée et aux leçons apprises. Ensuite, construis ton nouveau programme de vie. 

Questions d’introspection

• Quelle(s) nouvelle(s) habitude(s) pourrai(ent)t enrichir ta vie ?
• Quelle(s) habitude(s) as-tu envie d’éliminer ?
• Quels sentiments ou émotions veux-tu ressentir plus souvent ?
• Liste toutes les activités qui te plaisent et trouve comment intégrer plus de plaisir au quotidien pour te ressourcer

Créer une nouvelle habitude est une action puissante vers le mieux-être. Choisis une habitude qui te fera sentir bien, en accord avec tes besoins et tes valeurs.

Processus de clarification

Éclaircis tes pensées en écrivant tes 3 à 5 valeurs principales, tes 3 à 5 besoins les plus importants, et définis tes intentions en fonction de cela. Réfléchis à ce qui te motive, au résultat que tu aimerais obtenir, à qui tu veux devenir, et au sens de tes intentions.

La visualisation (de projection)

• Quelles expériences veux-tu vivre ? 
• Quels projets veux-tu mener à bien ? 
• Quels objectifs as-tu envie d’atteindre ? 
• Avec qui as-tu envie de passer du temps (ou + de temps) ? 
• Quels moments vas-tu te créer chaque jour pour te ressourcer) ? 

La planification

Grâce à la planification, ces visualisations ont plus de chances de devenir réalistes et concrètes. Visualise tes objectifs avec le plus de détails possible, aussi souvent que nécessaire. La visualisation est un des outils les plus puissants pour se concentrer sur l’objectif de réussite. C’est un véritable entraînement.

La gratitude

Concentre-toi sur ce qui va bien, éloigne-toi de la négativité. Entraîne-toi à remercier : trouve trois moments de bonheur chaque jour. La gratitude nourrit la bienveillance et l’épanouissement personnel. Elle aide à voir ce qui est devenu tellement normal que nous ne le voyons plus.

Ne vois pas la gratitude comme une pratique spirituelle perchée, mais comme un véritable outil de développement personnel. La gratitude cultive la résilience.

Personnellement, je la pratique avec notre fille, le soir pendant notre routine, juste avant de dormir. C’est un excellent moment pour assurer une meilleure qualité de sommeil en plus !

2 questions importantes à te poser :

• Quelle est la qualité de la vie que je veux vivre cette nouvelle année ?
• Quelle note sur 10 je veux donner à ma vie pour cette « nouvelle » fin d’année ?

Le mot de ton année

Choisis un mot pour honorer cette nouvelle année. Remets du sens dans ta vie, accepte un peu de vide pour faire de la place pour l’essentiel, et fais entrer la beauté, le bien-être, la douceur et l’attention dans ta vie et celle de tes proches.

La vie est précieuse. Prends soin d’elle, prends soin de toi.

Écoute ton cœur, et fais-toi confiance

Ralentis, prends le temps de prendre du temps pour toi. L’esprit, le cœur et le corps sont liés et trouver l’alignement demande de la présence attentive. Se reconnecter à soi, c’est s’accorder de l’importance, se considérer et continuer de grandir. Le bien-être passe par cette relation juste avec soi-même. Clarifie tes intentions et mets-les en priorité de tes engagements dans cet espace-temps d’introspection.

Et surtout n’oublie pas de prendre du plaisir à suivre ce processus.

Ne te mets aucune pression, et cultive la bienveillance avec toi-même, comme tu le ferais avec un proche, ou ton enfant.

Et garde bien en tête que rien ne change sans passage à l’action.

Le simple fait de lire, de t’informer, de te questionner sur le sujet, est déjà une belle action, mais ne suffira pas si tu n’appliques pas les conseils.

Trouver un sens à sa vie, se sentir présente, vivante et vibrante, œuvrer pour notre bien-être et celui de nos proches, est un chemin tellement riche, nourrissant.

Écoute ton coeur plus souvent, et fais-toi confiance pour te lancer dans ce processus d’introspection, qui va marquer ce renouveau, ce début d’année !

Mon programme pour t’accompagner

J’ai mis tout mon cœur et une belle partie de mon expertise dans cet article, mais si tu as besoin de plus de profondeur, de détails, de conseils, j’ai créé un programme qui est une véritable expérience. Ce programme suit un processus clair, dans un ordre précis, avec des outils essentiels et riches de pratiques, pour t’accompagner dans ton besoin de soutien, de travail d’introspection et de création d’un espace-temps ressource pour toi, pour te créer du temps et le mettre à profit pour ton bien-être (ou ton mieux-être).

Tu as le choix entre l’autonomie avec le programme en ligne, ou de profiter de mon accompagnement privé, juste toi et moi !

Avec toute la passion qui m’anime,

Marie