Comment pouvons-nous R.E.S.P.I.R.E.R, y voir plus clair et aller bien si nous ne prenons pas de temps pour nous ressourcer, nous recentrer et nous apaiser ?
Depuis 2020, nous avons vécu de sombres moments, connus le chaos dehors, comme dedans. Dans ces moments difficiles, comment survivre mentalement aux peurs, aux doutes, au stress et à la colère si nous ne prenons pas de temps pour nous ? Prendre du temps pour soi est essentiel pour réfléchir, trouver de la clarté, des solutions et de l’apaisement.
C’est par cet élan du besoin de prendre soin de toi, de te sentir mieux, que tu vas avoir envie de te créer cet Espace-Temps.
Pour moi, tout a commencé en 2020, avec l’arrivée du Covid. J’avais besoin de me retrouver, de retrouver du calme, d’apaiser mon esprit et de ralentir mon rythme de vie pour traverser ce chaos. J’ai alors décidé de prendre du temps pour moi, pour retrouver de la lumière et de la clarté dans mon esprit embrouillé, vivre plus en harmonie avec ma famille et mon entourage, et apprendre à mieux me connaître : comprendre mes besoins, ce qui m’anime et ce qui rend ma vie plus épanouissante.
Pendant trop longtemps, je ne me suis pas vraiment écoutée. Je n’ai pas respecté mon besoin d’espace, de ralentir, de respirer, de vivre pleinement plutôt que de simplement exister en pilote automatique. Aujourd’hui, je me projette autrement, dans mes projets de vie professionnels et personnels, et j’apprends à prendre soin de mon mental, de mon corps et de mes émotions avec plus de douceur.
J’étais tellement dans l’urgence tout le temps que j’en ai subi les conséquences. Je me suis négligée, et j’ai perdu du temps à procrastiner, à me sentir dépassée, en colère, triste, frustrée, à me poser plein de questions existentielles. Mais j’ai décidé de changer cela, et grâce au premier confinement, j’ai appris à me recentrer, à me poser les bonnes questions, à m’observer, à étudier, à expérimenter, à vivre !
Et puis, il y a ces moments où tout semble aligné. Tu te sens motivée, pleine d’envies et de projets, que ce soit à court ou long terme. Tu es de bonne humeur, tu as envie de rire, de partager, de sortir… Dans ces instants-là, ta batterie est rechargée et tu te sens vraiment connectée à tes activités, ton travail, ta famille, tes amis… à la vie tout simplement.
Puis, il y a ces jours où rien ne va. Tu traverses des moments difficiles, parfois sombres, tu fais face à des épreuves et tu peux te sentir seule, dépassée. La motivation s’en va, tu te sens vidée, envahie par la peur, le stress ou la mélancolie, parfois sans même comprendre pourquoi. Un vrai passage à vide. Tu es fatiguée, tu te poses mille questions… et souvent, les réponses ne viennent pas.
Le travail, les enfants, le conjoint, l’ex, la belle-famille, les collègues, les amis, ton animal de compagnie, les contraintes de la maison, le compte en banque, les démarches administratives, les imprévus… tout peut vite générer stress, inquiétude et fatigue. Le quotidien peut alors devenir étouffant, démotivant, voire déprimant. À cela s’ajoute la pandémie, qui nous a laissé beaucoup de stress, de peur et de questionnements. Et si tu ajoutes le flot d’infos et d’actualités déprimantes, maintenir une bonne énergie devient encore plus compliqué.
Même quand on a une famille géniale, un conjoint au top, un enfant adorable et des amis qui nous soutiennent, on a quand même besoin de se recentrer. Prendre ce temps pour soi nous aide à garder le cap, à être plus disponibles, à reconnaître et respecter nos besoins… et ensuite à être pleinement ouverts pour sortir, rire, s’amuser, soutenir les autres quand c’est nécessaire….
Le temps pour soi est essentiel ! Il permet de se développer personnellement, de mieux affronter les moments difficiles et de faire grandir les moments où tout va bien. C’est aussi un moyen de cultiver sa vitalité, ses ressources et son plaisir. Passer du temps avec soi-même, c’est s’accorder de la valeur, prendre soin de son bien-être global et recharger son énergie.
Prendre du temps pour soi est important pour reprendre le contrôle de sa vie. Cultiver l’amour de soi, plutôt que le jugement de soi !
Prises dans le tourbillon du quotidien, nous avons une grande tendance à ne pas ralentir, à ne pas nous écouter, à augmenter notre charge mentale et à être en colère, à ressentir du stress, à nous juger en permanence. Nous nous sentons mal dans notre tête, dans notre corps (qui en subit les conséquences), et nous perdons notre temps avec une mauvaise énergie, qui se diffuse autour de nous.
Les difficultés qui me font perdre du temps et de l’énergie plombent mon moral. Si je ne prends pas de temps pour moi, je perds le contrôle sur mes pensées et je ne peux pas laisser mes émotions s’exprimer pleinement. Or, c’est en les accueillant que je peux m’apaiser, retrouver de la clarté et trouver des solutions.
Voilà pourquoi prendre du temps pour soi est si important ! Cela me permet de recharger mes batteries, de m’apaiser, de faire une activité qui me fait plaisir et de me recentrer sur mes besoins qui évoluent constamment sur mes valeurs et sur ma bienveillance envers moi-même. Prendre du temps pour soi, c’est un véritable engagement envers son propre bien-être, une étape clé dans le processus de se sentir mieux et de vivre pleinement.
Sors de ta zone de confort qui, en réalité, est souvent juste de l’inconfort et commence dès aujourd’hui à prendre du temps pour toi. Comment savoir ce dont tu as vraiment besoin si tu ne t’accordes jamais de pause pour y réfléchir ?
Offre-toi un moment de calme, seule, dans un endroit de ta maison où tu te sens bien. Prends un carnet et un stylo, et note tout : tes besoins, tes envies, tes aspirations, tes pensées.
Fais une liste de tout ce que tu aimes faire, puis classe-la par catégories : intérieur, extérieur, actif, créatif, relaxant… Ensuite, imagine un petit planning de ta semaine en y intégrant au moins une activité pour toi chaque jour.
Crée-toi de l’espace : 20 à 30 minutes par jour pour toi, sans négociation. Réfléchis à ton organisation et offre-toi ce temps comme un moment d’ancrage, de ressourcement et de bien-être.
Relis ta liste, prends quelques minutes pour te recentrer dessus, et planifie ton temps pour toi. Peu importe que ce soit le matin, à midi ou le soir : l’important, c’est que ces quelques minutes soient à toi, tous les jours, même le week-end. Un lever un peu plus tôt, une pause dans la journée, ou un coucher un peu plus tard… il y a toujours un moment possible.
C’est toi qui choisis. C’est un engagement envers toi-même, pour ton bien-être mental, physique et émotionnel. En te choisissant, tu te donnes les moyens d’être ensuite pleinement disponible pour ta famille, ton travail, tes amis et la logistique de ta maison.
Le temps pour toi est là pour adoucir ton quotidien. C’est un moment bénéfique pour te ressourcer, reposer ton esprit, réguler tes émotions, réfléchir, trouver de la clarté et prendre soin de ton moral… ce qui impacte aussi ton corps ! Un temps de qualité qui te permet de diminuer la charge mentale, de gagner en efficacité dans ton travail ou tes actions quotidiennes, et de te sentir plus sereine, confiante, disponible, énergique et en forme.
Dire « Je n’ai pas le temps de prendre du temps pour moi » est une croyance limitante. Le temps, nous l’avons toutes : il suffit de réduire les distractions inutiles et de s’écouter. Se donner ce moment, c’est choisir une vie où l’on se sent plus alignée.
Prendre du temps pour soi est essentiel pour le bien-être mental, physique et émotionnel. L’intégrer dans ton quotidien peut réellement améliorer ta qualité de vie.
Alors je t’encourage à commencer dès aujourd’hui, pour ton bien-être, ton développement personnel et ta santé globale. Et si tu veux, tiens-moi au courant de ce premier pas ! Si c’est déjà quelque chose que tu fais, c’est génial, et on pourra en parler avec plaisir.
Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. J’espère qu’il t’inspirera, te motivera et te donnera envie de prendre soin de toi.
Si tu as besoin de conseils, de soutien ou d’accompagnement, n’hésite pas à explorer mon site et à télécharger le guide offert que j’ai créé pour t’accompagner dans ton élan de prendre du temps pour toi.
Avec toute la passion qui m’anime,
Marie 🌸
