J’ai peur d’être ridicule : comment oser commencer à danser ?

Marie 🌺

Vous avez peut-être déjà regardé des vidéos de danse en vous disant : « J’aimerais tellement faire ça… »
Mais au moment de vous imaginer dans un cours de danse, vous pensez« Et si j’étais ridicule ? »
La peur du regard des autres peut être un véritable frein quand on souhaite commencer la danse, surtout lorsqu'on n’a jamais dansé ou qu'on se considère comme "nulle".
On peut avoir peur de ne pas savoir quoi faire, de ne pas avoir le rythme, de ne pas être assez souple, de se sentir trop âgée pour commencer, de ne pas réussir à suivre les autres, de se sentir observée, jugée…

Ces peurs existent réellement. Et on n'est pas obligée de faire comme si elles n’étaient pas là pour réussir à commencer.

Pourquoi avons-nous peur d’être ridicule dans un cours de danse ?

Quand on pense à la peur d’être ridicule en dansant, on pense souvent aux erreurs qu'on pourrait faire devant les autres comme : ne pas réussir un mouvement, se tromper de côté, perdre le rythme, ne pas comprendre une consigne... Et souvent, ce qui nous bloque le plus, c’est ce que nous pensons que nous allons ressentir à ce moment-là : de la gêne, de la honte, le sentiment d’être jugée, observée, critiquée, de ne pas être à sa place. Ce sont toutes ces pensées qui créent la peur et donc qui empêchent de se lancer…

Alors avant de vous demander comment ne plus avoir peur, vous pouvez déjà essayer de comprendre ce que le mot « ridicule » veut vraiment dire pour vous.
Je vous conseille de pratiquer le journaling pour identifier ce que ce mot représente pour vous, ce que vous craignez réellement et surtout ce que vous pensez ressentir si la ou les situations qui vous font peur se produisent.
Munissez-vous d’un carnet et d’un stylo, puis notez ce qui vous vient.
Je vous guide pour vous aider à aller un peu plus loin dans votre réflexion :
Est-ce que vous avez peur que les autres remarquent que vous êtes débutante ? Et si c’était le cas, qu’est-ce que cela provoquerait chez vous ?
- Que quelqu’un pense que vous dansez mal ? Alors que vous débutez justement… 🤔
- De ne pas être aussi à l’aise que les autres ? Alors que certaines personnes ont peut-être déjà plusieurs semaines, mois ou années de danse derrière elles ?
- D’être la seule à ne pas savoir quoi faire ? De vous tromper devant les autres ?

Mettre des mots plus précis sur ce qui se cache derrière votre peur d’être ridicule permet déjà de regarder cette peur autrement et de mieux la dépasser.

Et surtout, il existe des choses à mettre en place pour vaincre cette peur du ridicule, ou en tout cas la diminuer suffisamment pour oser commencer. Parce qu’il suffit parfois d’une première fois. Et si vous tombez sur le bon cours pour vous, vous ne regretterez peut-être pas d’avoir osé. Ce que vous pourriez davantage regretter, finalement, c’est de ne jamais avoir essayé de trouver une solution pour vous lancer.

Comment choisir un cours de danse lorsqu’on est débutante ?

Je vous conseille de ne pas vous inscrire au premier cours de danse que vous trouverez, mais de prendre le temps de choisir un cours qui vous parle vraiment.
Regardez à qui s’adressent les cours : est-ce que le professeur accueille réellement les personnes qui commencent la danse ? Est-ce qu’il existe un cours de danse pour femmes débutantes ? Est-ce que le niveau demandé est clairement indiqué ?

Regardez également le message du professeur ou du studio de danse. La façon dont une personne parle de ses cours peut déjà vous donner beaucoup d’informations sur l’ambiance que vous allez trouver.
Vous pouvez aussi chercher des vidéos du professeur, regarder sa manière d’enseigner, de bouger, son univers. Cela vous permettra de voir si le style de danse vous plaît et si sa façon de transmettre correspond à ce que vous recherchez.

N’hésitez pas non plus à poser des questions avant de vous inscrire. Vous pouvez demander comment se déroule un cours, combien de personnes sont présentes ou encore si vous pouvez commencer dans le cours en question car vous n’avez jamais dansé. Cela peut vous permettre de savoir davantage à quoi vous attendre et de réduire une partie de l’inconnu qui alimente la peur.
Et si vous n’osez pas vous déplacer ou téléphoner, vous pouvez poser vos questions par écrit. Parfois, un simple message suffit pour faire un premier pas et se sentir déjà un peu plus à l’aise.

Renseignez-vous sur le déroulement du premier cours

Si vous êtes très timide ou que vous avez peur, arriver dans un endroit sans savoir ce qui vous attend peut être particulièrement stressant, alors renseignez-vous.

Comment se déroule un cours ? Combien de personnes sont présentes ? Est-ce que les mouvements sont expliqués et répétés ? Car plus vous savez à quoi vous attendre, moins vous laissez de place aux scénarios que votre imagination peut créer.

Vous n’avez pas besoin de savoir danser pour commencer

Des cours de danse pour les femmes timides qui n’osent pas encore

Cela peut sembler évident, mais c’est une difficulté que rencontrent beaucoup de femmes qui souhaitent apprendre à danser quand elles n’ont jamais dansé.
Elles pensent qu’elles doivent avoir un minimum de niveau avant de s’inscrire.
Mais si vous vous inscrivez à un cours de danse débutante, vous êtes justement là pour apprendre ! 😳
Vous pouvez ne pas connaître les pas, avoir besoin que l’on vous explique plusieurs fois un mouvement, vous tromper, perdre le rythme ou regarder les autres pour vous repérer. C’est ce qui se passe lorsque l’on apprend quelque chose de nouveau et c’est normal !
Vous n’avez pas à arriver en sachant déjà faire ce que vous êtes venue apprendre.

Commencez bien par un cours réservé aux débutantes et pas un cours tous niveaux !

Si vous n’avez jamais dansé, commencez par un cours réservé aux débutantes, comme un cours d’initiation ou de niveau débutant, plutôt que par un cours tous niveaux.

Comme ça, vous êtes sûre de ne pas être la seule débutante, ce qui peut vraiment vous rassurer.

Le fait d’être dans le bon cours, permet de faire redescendre la pression, d’avoir moins peur et de se sentir moins seule !

Car ce que vous ressentez, il y a de fortes chances que les autres femmes présentes à ce cours le ressentent aussi.

Trouver un cours en petit groupe

Une option hyper rassurante, car commencer directement dans une grande salle avec beaucoup de participantes peut être trop impressionnant. Quand on est timide et qu’on a peur, un cours de danse en petit groupe peut être un meilleur choix.
Et si l’idée de danser devant d’autres personnes vous bloque vraiment, vous pouvez également commencer chez vous avec un cours de danse en ligne ou en visio pour débutantes, voire avec un cours privé si le professeur en propose.
L’objectif n’est pas de trouver une solution parfaite pour ne plus jamais avoir peur, mais de trouver une première façon de commencer qui vous semble suffisamment confortable pour oser essayer.

Apprendre à danser sans attendre de ne plus avoir peur

Oui, parce que la vie passe vite et que le temps est précieux. Vous pouvez attendre de vous sentir parfaitement à l’aise, d’avoir moins peur du regard des autres ou de vous sentir « prête » mais ce moment risque de ne jamais arriver complètement.

La peur peut être là et vous pouvez quand même commencer. L’objectif n’est pas d’attendre qu’elle disparaisse, mais de vous donner la possibilité de faire ce dont vous avez envie malgré elle.

Trouver le courage de réaliser votre envie !

Votre premier cours ne sera pas parfait. Vous ne serez peut-être pas immédiatement à l’aise. Vous pourrez même vous tromper. Mais vous aurez commencé. Et parfois, c’est cette première expérience qui permet de se rendre compte que ce que l’on avait imaginé pendant des semaines était beaucoup plus impressionnant que la réalité.

Et puis, qui sait ? Ce sera peut-être une révélation pour vous. Vous allez peut-être adorer danser, vous demander pourquoi vous avez attendu si longtemps et avoir envie de recommencer très vite 🤭

Avec tous les conseils que je vous ai donnés pour vous aider à vous lancer, vous avez maintenant toutes les clés pour trouver un cours qui vous correspond et faire ce premier pas.

C’est pour les femmes comme vous, qui ont envie de danser mais qui n’osent pas encore que j’ai créé mes cours de Floorwork et de Heels Floorwork.

Mes cours sont accessibles aux débutantes, avec un apprentissage progressif, des explications claires, détaillées et le temps nécessaire pour comprendre, répéter et progresser.

Vous pouvez suivre les cours en studio, en petit groupe, en privé, ou choisir les cours de danse en visio depuis chez vous, avec la même attention qu’en studio.

Si vous avez envie de danser depuis longtemps mais que la peur d’être ridicule ou le regard des autres et vos propres limites vous retiennent encore, vous pouvez découvrir mes cours et voir s’ils correspondent à ce que vous recherchez.

Vous serez accueillie avec chaleur. Je suis attentive à chacune, à vos questions, à vos difficultés et à votre façon d’apprendre. Vous pouvez me dire ce qui vous inquiète ou ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus à l’aise.

Vous n’avez pas besoin d’arriver en sachant danser. Vous pouvez venir comme vous êtes, commencer à votre niveau et prendre le temps de trouver vos repères.

Et si vous avez encore une question ou une hésitation avant de vous lancer, je suis disponible pour en parler avec vous 🙂

Écrivez-moi sur WhatsApp via mon site ou en message privé sur Instagram, je vous répondrai avec plaisir ! N’hésitez vraiment pas à me contacter !

Danse Féminine

Danse féminine, Floorwork (danse au sol) & Heels pour débutantes même absolues.