Rééquilibrer ses attentes personnelles : retrouver sa volonté et son énergie

Dans un monde où obligations et désirs s’opposent, il est essentiel de rééquilibrer ses attentes personnelles.

Trouver l’équilibre avec les “Il faut que “ / “Je dois” De l’injonction à la discipline personnelle

Il faut…/ je dois…

Des injonctions mais pas que…

Les « il faut » et les « je dois » sont toujours perçus comme des impératifs à suivre.

Ils peuvent être des éléments  de pression externes qui nous poussent à agir selon des normes qui ne nous correspondent pas nécessairement et bien sûr, venir également de nous-mêmes parce que nous sommes souvent notre propre source de pression.

Nous nous imposons un tas de choses par croyances, peur du jugement des autres, ou par pression sociale, et ça peut devenir un véritable fardeau.

On finit par suivre des règles qui ne nous appartiennent pas vraiment, imposée par la société, les proches ou nos pensées sur ce que l’on croit devoir faire…

Ces pressions parfois invisibles (on ne s’en rend pas toujours compte) peuvent peser lourd sur nos épaules, créant du stress, de l’anxiété, de l’agitation et une sensation de perte de contrôle sur notre propre vie.

Ces contraintes que l’on s’impose touchent à beaucoup de domaines de notre vie comme le travail, nos habitudes quotidiennes, les relations proches ou moins proches.

Souvent, on agit comme si ces « il faut » et ces « je dois » étaient des obligations absolues, sans jamais se demander si elles sont vraiment utiles ou bénéfiques pour nous et finalement on a l’impression que ce sont des des contraintes incontournables qui nous donnent un sentiment de pression constante.

Prendre du recul

Ouvrir sa conscience pour percevoir autrement

Lorsque nous nous sentons accablées par ces obligations, il est essentiel de prendre du recul et de se questionner.

Pour cela rien de telle que des questions de réflexions pour nous aider à clarifier si ce que nous nous imposons est réellement nécessaire, en accord avec nos besoins, nos valeurs et nous objectifs de vie ou simplement si c’est le produit de pressions intérieures ou extérieures.

Et avec cet article, je veux mettre en évidence, l’importance de comprendre d’utiliser ces “il faut” / “je dois” à notre service !

Car s’ils sont utilisés par discipline personnelle, pour prendre soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle, alors ils sont  bénéfiques, car ils nous aident à établir des routines et des structures qui soutiennent notre bien-être global. Lorsque nous utilisons les « il faut » et les « je dois » pour cultiver des habitudes positives, comme faire de l’exercice régulièrement, respirer consciemment, prendre du temps pour soi,  se créer des routines de sommeil ou de réveil, s’hydrater ou manger sainement, par exemple,  ils peuvent devenir des outils puissants pour maintenir une vie équilibrée. C’est aussi nécessaire pour structurer notre vie professionnelle et atteindre nos objectifs de carrière, surtout pour les entrepreneurs ou ceux qui aspirent à évoluer dans leur travail. Ces impératifs peuvent alors servir de guide pour maintenir le cap, respecter les échéances, et se fixer des objectifs ambitieux.

De la contrainte à la discipline personnelle

Plutôt que de subir les il faut / je dois, en faire des alliés au service de  notre bien-être

Comprendre que parfois ces mots sont très utiles pour notre propre bien-être ou pour avancer.

Parce que si on attend d’avoir envie de faire quelque chose pour s’y mettre, on risque de ne jamais avancer, surtout quand cela demande un effort de notre part.

Il faut se rappeler que l’action précède souvent la motivation, et non l’inverse.

Se forcer à faire les choses quand c’est pour notre bien-être envers nos objectifs, pour surmonter nos défis, nous faire évoluer, est un acte de discipline nécessaire.

Le faire pour soi

Parce que c’est la volonté qui nourrit le changement

Alors, oui, parfois, il faut se forcer à sortir du lit, à commencer ce projet, à faire de l’exercice, ou même à prendre soin de soi.

Parce qu’à chaque fois qu’on se force à faire ce qui est nécessaire, on construit quelque chose d’important : notre propre force intérieure et avec ça, un sentiment de fierté et d’accomplissement.

Se forcer, ce n’est pas seulement une question de discipline, c’est aussi un acte de respect envers soi-même. C’est reconnaître que nous sommes capable, que nous sommes plus forte qu’on ne le pense et intégrer que la volonté nourrit le changement.

Pour ça, il est important de savoir POURQUOI on le fait !

Pour t’aider à y voir plus clair, rien de tel qu’un moment d’introspection avec du journaling. L’écriture est une ressource réflective de puissance infinie pour s’y retrouver et démêler nos pensées. Je te propose ici quelques questions pour t’aider à amorcer cette pratique.

S’ACCORDER DU TEMPS DE RÉFLEXION EST INDISPENSABLE

Journaling

Avant de commencer : 

Je prends un instant pour moi, avec mon carnet et un stylo. Je commence par trouver du calme, là où je me sens tranquille et ou je ne serais pas dérangée.

Rien n’est plus puissant que de prendre un peu de temps pour soi. Trouve un espace de réflexion, plonge dans le silence intérieur, loin des distractions.

Commence par te demander : “Comment je me sens maintenant ?”

Tu peux fermer les yeux et te reconnecter quelques secondes à ta respiration que tu peux rendre douce et tranquille.

Et pour plus de plaisir, prévois une musique de fond à diffuser type deep focus (concentration).

QUESTIONS DE RÉFLEXION :

Commence par te demander quelles sont ces obligations que tu t’imposes ou te sens obligée de respecter. Réfléchis aux différentes sphères de ta vie : travail, famille, amis, santé, bien-être, finances, loisirs, etc. Quelles sont les attentes ou les responsabilités qui te donnent le sentiment d’être sous pression ?

Prends un instant ici pour réfléchir et continue une fois que tu as ta réponse.

• Pourquoi est-ce que je me sens obligée de faire cela ?
• Est-ce que ces attentes viennent de moi ou de quelqu’un d’autre ?
• D’ailleurs, suis-je obligée de le faire ? Pourquoi ?
• Comment je me sens lorsque j’y répond ? (Émotions, sensations, ressentis corporels)

Maintenant, prends un instant pour réfléchir à des obligations auxquelles tu dois répondre et qui te permettrons d’avancer, de te sentir mieux, de prendre soin de toi, de ceux que tu aimes, de ton environnement, de ta santé, d’évoluer dans ta vie personnelle et professionnelle vers ce qui t’épanouit.

Ces obligations là, bien qu’elles puissent sembler contraignantes au premier abord, sont en fait  bénéfiques pour ton bien-être et ton évolution.  Je t’aide avec des exemples pour t’inspirer :

S’engager à faire de l’exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée, maintenir des routines de sommeil saines…Ces habitudes contribuent à notre bien-être physique, mentale, émotionnel et nous donnent l’énergie nécessaire pour affronter les défis quotidiens.

Obligations de bien-être mental :

Prendre du temps pour soi, consacrer du temps à des pratiques qui apportent du plaisir et nourrissent notre épanouissement et nos passions. Prendre du temps pour des pratiques qui aident à gérer le stress et l’anxiété comme respirer en conscience, méditer, mettre son corps en mouvement avec de la danse, du yoga, du Pilâtes, de la marche, de la course…Ces engagements peuvent également inclure des séances avec un thérapeute, des programmes de mieux-être ou un coaching en développement personnel.

Obligations familiales et relationnelles : 

Prendre le temps de nourrir nos relations avec nos proches, qu’il s’agisse de moments de qualité avec notre famille ou nos amis proches. Cela peut également impliquer de maintenir des engagements familiaux tels que rendre extraordinaire les anniversaires, les fêtes comme Noel, jour de l’an, Pâques, en garder de beaux souvenirs et ce sentiment d’accomplissement de liens nourris avec soin.

Obligations professionnelles : 

Respecter les échéances, apprendre, se former continuellement, collaborer si nécessaire, transmettre. Ces obligations aident à développer notre carrière, elles permettre d’évoluer, d’atteindre nos objectifs. Elles contribuent à renforcer notre professionnalisme et à nous sentir plus en contrôle et en confiance. 

Obligations de développement personnel : S’engager à apprendre de nouvelles compétences, à lire des livres inspirants, à écouter des podcasts ou à participer à des ateliers, des conférences, des formations, des programmes. Ces actions favorisent notre épanouissement et nous permettent d’en apprendre plus sur nous-mêmes, de découvrir de nouvelles choses, de nouvelles passions et de nourrir notre intelligence et notre culture.

Obligations financières : 

Gérer nos finances de manière responsable, ou nous former pour apprendre à le faire, établir un budget, et planifier pour l’avenir. Ces obligations nous donnent une base solide pour réaliser nos projets et réduire notre stress financier.

Obligation de vie quotidienne : 

Prendre soin de notre intérieur, comme prendre un peu de temps chaque jour pour ranger, épurer, nettoyer et veiller à ce que notre lieu de vie soit agréable. Aérer notre intérieur, parfumer, faire le lit chaque matin, laver la vaisselle après les repas, passer l’aspirateur régulièrement…

En prenant soin de notre lieu de vie, nous créons cet espace propice à la détente et à la concentration, ce qui contribue à notre bien-être général. De plus, un lieu de vie propre, épuré, bien rangé et décoré avec soin, à un réel effet positif sur notre humeur et notre bien-être.

Maintenant, pense à ces obligations qui sont à ton service, prends un instant ici pour y réfléchir et continue une fois que tu as ta réponse.

• Est-ce que cela contribue à mon bonheur, à mon bien-être ? Pourquoi ?
• Est-ce que cela contribue à prendre soin de ma santé physique et mentale ? Pourquoi ?
• Est-ce que cela me permet d’évoluer vers mes objectifs de vie personnels ou professionnels ? Pourquoi ?
• Est-ce que cette obligation me rapproche de mes valeurs ? Pourquoi ?
• Est-ce que cette obligation répond à mes besoins ? Pourquoi ?

Et si c’est difficile : 

• Quelles conditions je peux mettre en place pour me permettre de nourrir ma discipline personnelle et de faire de ces obligations des alliées au service de mon bien-être ?
• Comment pourrais-je transformer mes « il faut » et mes « je dois » en « je choisis » ?

J’espère que cet article t’aidera à y voir plus clair et que tu prendras ce moment de réflexion pour faire de ces obligations (sous pression) des forces et des alliées !

Car nous pouvons transformer ces ‘il faut’ et ‘je dois’ en des forces constructives qui nourrissent notre discipline personnelle, en les abordant comme des choix conscients, et non plus comme des obligations imposées par nous-mêmes ou par les autres.

Et si tu as besoin d’élan,

JE PEUX T’AIDER

Si tu as besoin d’un second souffle, d’un renouveau dans ta vie, ou d’aide pour amorcer ton évolution et rester engagée, je peux t’accompagner.  

Je t’invite à explorer mes programmes dans lesquels je t’explique tout.  

Tu as le choix entre l’autonomie avec le programme en ligne, ou de profiter de mon accompagnement privé, juste toi et moi !

Ensemble, nous créerons un espace où tu pourras explorer, évoluer et découvrir le pouvoir transformateur de la connaissance de soi dans ta vie.  

Tu pourras renforcer ta volonté de changement et te sentir soutenue dans ton engagement pour te prioriser et te sentir mieux avec les ressources que tu pourras acquérir grâce à mes programmes.

J’ai mis toute mon expertise et ma passion dans la construction de ces programmes.

Avec toute la passion qui m’anime,

Marie